晚上失眠不好、睡眠質量差，這樣做！

成年人中有失眠問題的人很多，大部分人不是睡不著，就是睡眠質量差。引起失眠的原因也是各種各樣，大部分人是因為情緒波動太大，或者心裡想太多，要不就是其他疾病引起，還有人是因為睡眠環境、睡眠姿勢等。年輕人則大多是因為睡前玩手機和熬夜造成的失眠。

充足的睡眠能夠保障我們第二天有足夠的精力去工作和生活。如果出現第二天早上很難從床上爬起來、幹什麼都感覺無精打採的現象，那一定是睡眠不足。那麼睡覺前我們做什麼會影響睡眠質量呢？有些很多人都會忽略。

用生薑煮水泡腳

生薑能幫助我們大腦血液的循環，對大腦有良好的調節作用，所以睡前煮一盆生薑煮的水，待溫熱的時候用來泡腳，睡覺安穩舒服。

睡前按摩頭部

失眠有大部分原因是因為，大腦神經過於的緊張和興奮引起的，睡前按摩頭部能幫助舒緩緊張的大腦神經，讓自己能舒壓，入睡更快速一些。

適當的散步

睡前進行半個小時的散步，能促進身體血液循環，幫助消耗身體更多的負能量，這樣就容易在睡覺的時候快速的進入夢鄉。

如果你對睡眠質量不好，可以試一試。

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