口乾、燥熱、易上火怎麼辦？超全下火食譜看這篇就夠了！

上周剛出了伏天,周末又迎來了「處暑」節氣。

作為二十四節氣里第十四節氣，處暑這天太陽到達黃經150°,白天熱，早晚涼，溫差大的天氣開始出現。

不同於小暑、大暑、小寒、大寒，處暑反映氣溫變化，"處"指"終止"，處暑即"夏天暑熱正式終止"，氣溫開始由炎熱過渡到寒冷。

處暑之後宜這樣養生

處暑時節，人們容易皮膚緊繃、毛髮枯燥或口唇乾燥，這種現象就是我們常說的「秋燥」。

因為天氣由熱轉涼，人體機能也逐漸恢復平衡狀態，進入一段生理休整期，生出莫名疲憊感，這就是「秋乏」。

飲食上，應少吃辛辣多吃酸

中醫認為，秋天對應臟腑為肺，應多食酸，少食辛。辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以宜增加酸味果蔬。

作息上，早睡早起，夜卧防寒

秋季自然界陽氣由疏泄趨向收斂，此時宜增加睡眠，緩解秋乏過盛。

夜晚睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

保養上，防止大量出汗傷陽氣

秋季氣候清爽宜人，多到戶外走走，勤曬太陽，可以適當做些有氧運動。但運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以免損傷陽氣。

這幾類飲食祛秋燥、扶陽氣

銀耳

秋季多吃銀耳，可以潤肺止咳、生津養陰，還能消除肌肉疲勞、健腦防衰。

石榴

石榴性味溫甘酸澀，有生津止渴的作用。酸石榴對防治腹瀉很有效，甜石榴可防治咽燥口渴。

玉米

新鮮玉米是人體必需賴氨酸的主要來源之一，秋季也是玉米豐收季節，多食玉米能補充身體需要的營養素。

西洋參

處暑時節，人會出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力等癥狀，西洋參抗疲勞、抗缺氧，在煮粥或燉肉時加一些西洋參，能鎮靜防秋燥。

蓮子

蓮子偏酸，溫性，能收澀。秋燥期食蓮子，能治療人腹瀉、漏氣、漏精、漏血，還有助於安眠，幫我們彌補秋乏、睡個高質量的好覺。

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