常有「小情緒」可能是氣鬱體質，按一個穴位就能緩解

經常焦慮不安，感到悶悶不樂，情緒低落；

睡眠質量差，面對美食都沒有胃口；

形體消瘦、睡眠很輕，還容易失眠；

……

如果你有以上的癥狀，那你很可能就是中醫眼中的「氣鬱體質」。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪專家，教你辨別自己是不是氣鬱體質，並指導你科學地抒發心中的鬱悶情緒。

受訪專家

河南省中醫藥學會養生保健分會副會長 呂沛宛

一表自測氣鬱體質

3種原因導致氣鬱體質

氣鬱體質的人形體大多瘦弱、性格內向，還伴有失眠多夢、食欲不振。

由於氣鬱則血瘀，所以多伴有甲紫舌暗，氣有餘便是火，煩躁易怒、嘆氣發愁、坐卧不安。

氣鬱體質者多由三種原因所致：

1

小情緒在搗鬼

臨床上經常遇到這類患者：患有某些小病杞人憂天，感覺渾身難受，胡思亂想、鬧脾氣、折騰家人。

這類人生病主要和情緒有關，管理情緒的臟腑是肝膽，肝屬木，主生髮和調節情志，如果一個人生點悶氣長期放在心裡就會誘發肝氣鬱結。

如果大事放不開，可能導致嚴重疾病。

2

肝血不足

小孩的氣血特別充沛，即使遇到不愉快的事，過一會兒就忘了。

但過了50歲後，人的肝葉變薄，藏血能力變差，情志容易失調，出現氣鬱。

因此，兒女要多理解老人，不要惹他們生氣，老人也應培養愛好，釣魚、養花、練書法、打太極都是不錯的選擇。

3

血瘀

氣為血之帥，氣行則血行。反之，瘀血會阻礙氣的運行，引起氣滯，容易加重疾病，導致氣血瘀阻，表現為胸腹脹悶、煩躁不安等。

氣鬱體質者多做3件事

按摩

建議氣鬱體質者，平時多用兩個手掌按摩兩脅（從腋下到肋骨盡處的部分），有行氣作用。愛生氣、發怒、找不到宣洩辦法的人，泡腳時按揉太沖穴。

該穴位於足背側沿足大趾、次趾夾縫向上移，在足背大約上1/3處能摸到一個關節，這個部位前的凹陷處即是，對於解壓消氣效果特別好。

運動

早起適量運動，可以做第八套廣播體操，特別是跳躍運動，手向上舒展對兩脅有按摩作用，能舒暢肝膽經，手向下時正好敲打大腿兩側的足少陽膽經，有利於氣機運行。

氣鬱體質的人還應營造良好的生活環境，適宜居住在寬敞、擺設簡潔、綠色植物多的居室中。

高呼

有條件的人盡量多到室外運動，特別是春天，可以去青山綠水間，對著山谷高呼或者發出「吼——嘿——」之音，以抒發心中的鬱悶情緒。

本期編輯：王曉晴

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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