不缺水，講究口腔衛生，還是整天起潰瘍，到底缺了啥？

一般來說體內缺水，精神緊張、睡眠狀況不佳及過度勞累，都容易引起口腔潰瘍，但是有的人不缺水，睡眠好，卻三天兩頭出現潰瘍，這不能吃那不能吃的，很是痛苦。

這類人群要多吃一些富含維生素B族的食物，及新鮮的蔬果。鋅、鐵、葉酸、維生素B2等攝入太少也容易引發口腔潰瘍。維生素B2可以促進細胞再生，維持皮膚和黏膜的完整。長期缺乏的話皮膚會變得乾燥。除了飲食之外額外補充維生素B族，過量的部分會隨著尿液排出體外。

大家要注意口腔衛生，避免損傷口腔黏膜，盡量少吃辛辣、堅硬、油煎及過冷過熱的食物，多吃蔬菜水果，同時避免過度勞累、保證充足的睡眠，保持快樂的心情，注意適當為自己減壓。減少煙、酒、咖啡及刺激性飲料。

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