腦出血，是心腦血管疾病的一種急症，也是腦卒中的一種。

它是目前人類死亡率最高的疾病之一，而在絕大多數的存活者中，也由於肢體功能不全等後遺症而致殘。

所以，腦出血對人體危害極大！一定要注意其發生前的信號預警。

身體一處「變硬」，一處「變軟」，提示腦出血即將發生，要警惕！

一、一處變硬：舌頭

舌頭髮硬的表現，多為：突然說不出話，吐字不清晰，吞咽困難等。

這些，都是提示腦出血即將發生，需要提高警惕！

通常情況下，這些癥狀的發生，只有幾分鐘，甚至是幾十秒便會消失，常會讓人忽視；

但是，這並不意味著危險消除了，一旦發生舌頭髮硬的表現，一定要及時就醫，避免耽誤治療。

二、一處變軟：四肢

四肢變軟的表現，多為：突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等。

這些「變軟」的 癥狀，俗稱「偏癱」。

多是由於腦血管出現病變、阻塞或破裂導致的，一旦發生，也要提高警惕，及時就醫！

容易發生腦出血的人群，有以下三類，務必加強防範！

一、高血壓人群

有關研究顯示，高血壓是臨床最常見，導致腦出血的原因之一，血壓越高和波動越大者，腦出血發病頻率則越多。

二、有腦出血家族史人群

從臨床統計的結果來看，有腦出血家族史的朋友，其腦出血的發病率，明顯高於無腦出血家族史者。

三、動脈硬化人群

隨著年齡的增長，人體的各個器官，都逐漸老化。

這種老化不僅是外觀的表現，內臟、血管、骨骼等器官也在逐漸老化。

而血管的老化，也就是人們常說的，血管壁硬化，其失去了彈性，自然容易破裂，誘發腦出血。

預防腦出血，謹記「一多、二少、三控制」

【一多】

多喝水：

當體內缺水時，人體的血液會變稠，血流變慢，進而增加心腦血管病的發生幾率。

所以，一定要養成多喝水的好習慣；

特別是早起後，要喝一杯溫開水，可以稀釋粘稠的血液，促進血液循環，並且排出體內毒素。

【二少】

1、少生氣

生氣，會讓人體處於一種應激的狀態，身體會分泌大量腎上腺素，導致全身小血管、微血管痙攣收縮；

經常生氣、憤怒的人，交感神經會感到興奮，心跳會加快，血壓也會隨之升高，此時如果血管比較脆弱，就容易發生破裂，誘發腦出血。

2、少勞累

俗話說，勞逸要結合。

適當的體力勞動和腦力勞動，有助於身心健康；

但是不要過於勞累，要知道，超負荷的疲勞，可誘發腦出血。

【三控制】

1、控制飲食

健康的飲食，必然是清淡的，少動物脂肪或膽固醇含量高的食物，並且也不宜多糖。

另外，可以補充omega-3多不飽和脂肪酸。

omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，研究發現，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，會造成兩者失衡。

這是誘發心血管病等慢性病的重要因素之一。

另外，omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

蘇子油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文魚、金槍魚等深海魚，也是富含這種營養的；

日常做菜，可以淋上一些這樣的食用油；或者每周吃2次深海魚，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

2、控制煙酒

煙酒的危害，不用筆者過多解釋。

日常要少量喝酒，避免抽煙。

因為煙酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。

尤其是冠心病、高血壓患者，應盡量戒煙酒。

3、控制左手

多項研究發現，腦出血最易發生在血管比較脆肉的右腦半球。

而我們都知道，左手是鍛煉右腦的。

日常生活中，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。

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