脾氣暴躁、頭痛、情緒低落，竟都是睡眠不好造成的！

人生當中，大約有1/3時間是在睡眠中度過的。若是睡眠質量不好，很容易引起各種問題。比如以下這些：

1、脾氣暴躁：

當人們專註在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒;若睡眠不好，這種負面情緒更會被放大。

2、頭痛：

科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58%睡眠不好的人，醒來時會出現頭痛的癥狀。

3、學習能力降低：

短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不好的人，短期記憶能力會減弱，也會影響學習效果。

4、體重增加：

睡眠不好的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

5、視線不良：

睡眠越是不好，越容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。

6、心臟疾病：

根據研究，總是睡不好的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。

7、反應遲緩：

睡眠不好，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

8、容易感染疾病：

長時間睡不好，身體的免疫力會下降，容易生病。

9、注意力不集中：

如果沒有足夠的睡眠，便無法專註，容易分心。

10、口齒不清：

根據研究，若常年失眠，睡不好覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

11、感冒上身：

如果你時不時的就被傳染感冒，可能是睡眠不好惹的禍。研究顯示，睡眠不好的人感冒的風險是睡眠質量好的人的3倍。

12、車禍風險高：

事實上，睡眠不好的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。

13、性慾降低：

睡眠不好會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。

14、糖尿病風險提高：

睡眠不好會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。

15、做事錯誤百出：

缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。

16、癌症風險高：

關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不好確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

17、容易健忘：

老年人睡眠不好，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

18、情緒低落：

科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面;若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。

19、忍痛力降低：

已經有研究顯示，若晚上睡眠不好，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。

20、死亡風險高：

長期睡眠不好的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。

這20個癥狀都說完了，或許還有沒發現的，但是大家可以以此來核對下，睡眠不好是否已影響到了自身的健康，如果你中招了，不要擔心，要及時到專科醫院尋求幫助，讓自己擁有一個良好的睡眠，有一個健康的身體。

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