秋天檸檬這樣吃，減脂又瘦身，提高免疫力，膚白人更美

炎熱的夏天即將過去，清爽的秋天正在來臨。溫度過高給人類的身體積攢了太多的負能量，白天長時間處於空調房間內，致使人的身體出現了亞健康狀態。這就需要有意識地為身體排毒祛濕。秋季是最適合給身體肝臟排毒的好時節，好好把握養「秋膘」，提高免疫力，增強身體素質。

檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效。同時可以改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環得以正常運行。

檸檬水是秋季最適合喝的，秋季晝夜溫差比較大，人們很容易著涼維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。另外檸檬水也能祛痰，且祛痰功效比橙子和柑橘還要強。

秋天檸檬這樣吃，減脂又瘦身，提高免疫力，膚白人更美！

檸檬水的正確泡法：

1.清潔檸檬：剛買回來的檸檬表皮會有一層蠟油，需要用鹽反覆揉搓外皮，直到用手感覺檸檬皮表面有粗糙感即可。

2.切片：將洗凈的檸檬切成5毫米的薄片，一定要刀刃鋒利，否則容易將水分擠出，造成營養流失。

3.處理檸檬：將切好的檸檬片在鹽水中浸泡50分鐘後撈出，留下今天所需要的，其餘的放入保險袋中冷藏。

4.泡製：水最好用純凈水，燒開後涼至50攝氏度左右後。將處理好的檸檬片放入水中，浸泡至少2個小時以上。

5.加糖：加糖有兩種方式，一個是在泡水的過程中加入冰糖，待自然融化後飲用。另外一種是在喝之前加入白砂糖，攪拌均勻即可。

秋天喝檸檬水有哪些注意事項：

1.檸檬水不宜空腹喝：

檸檬水屬酸性，ph值很低，空腹喝太多會使胃粘膜受損，所以要注意檸檬水的酸度和服食的量。喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。如果想喝檸檬水減肥，切記多刷牙，免得檸檬汁的酸性物質殘留在牙齒上，到時候變成全口蛀牙，得不償失。

2.檸檬水一次不宜喝太多：

淡檸檬水是個不錯的選擇，所含有的糖分極低，基本可以忽略不計，所以不會令人長胖。但是如果加了蜂蜜或者白糖的蜂蜜水就不一樣了。淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量。按5%的糖來算，一紙杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以控制體重的人還是需要限量的，不能因為蜂蜜檸檬水好喝就每日豪飲。

3.檸檬水不宜過熱或者過涼：

泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。

4.檸檬泡水一定要淡：

如果想要檸檬水代替白開水飲用，一定要淡，一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，喝到沒有味道的時候換一片即可。如果想多換幾片，可以加入一些蜂蜜或糖進行酸鹼平衡，所含能量幾乎可以忽略不計。

專家建議：早上飯前15-20分鐘喝，洗胃潤腸，對皮膚也好。下午3-4點期間喝一杯，5-6點運動一個小時。如果想達到瘦身效果，檸檬水必須要每天堅持喝，配合一周3至4次的運動，每次運動一定得達到一個小時。

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