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貧血該吃什麼?怎麼樣才能補血

現在,越來越多的人注重保養自己的身體,人們經常會先從補血開始,特別對於女性朋友,怎樣才能合理的補血,讓自己精神更加呢?那麼,一起來看看貧血該吃什麼吧。

1、阿膠

自古以來,阿膠就是補血聖品,服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色,服用阿膠後,能夠讓面部表現出血色,肌膚會顯得非常細膩、有光澤。

2、枸杞

枸杞既是食材也是藥材,食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助,能夠有效的補腎,對於肝臟也有很好的滋補作用,這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話,可以把枸杞和紅棗一起食用,對於補血更加有效。

3、黑芝麻

中醫常說,黑、紅色食品多有補血的成效。黑色食品入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血。因而,血的基本也在於腎。至於紅色食品補血,實際則源於「以形補形,以色補色」。芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生通曉乳、益肝養發的成效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功用。

4、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋養心肺、諧和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。關於血虛、面白、氣血不正有很好的保養作用。

5、紅豆

通常情況下,黑色、紅色的食物,能幫助補血,紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性,適當吃一點紅豆,能夠吸收鐵元素,對於經期補血有非常好的作用。李時珍稱讚紅豆為「心之谷」,特彆強調其養心的作用,心臟運行順暢,對於血液的生成有非常好的幫助,能夠有效的進行行氣,保健身體。

6、菠菜

菠菜是常見的補血蔬菜,食用菠菜能夠達到補血的作用,在冬天,食用菠菜能夠促進血液的流動。同時,菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞,對於各種出血症有一定的防治作用,對於貧血的人來說,不妨適當的食用一些。

7、花生

吃花生對於補血也有很好的作用,花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中,有甘油酯、甾醇酯,對於促進骨髓造血有非常好的幫助,有效的提高了血小板的質量,對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用,幫助人體進行造血。

8、豬肝

患有血虛症或許缺鐵性血虛的人平常可以多吃點豬肝炒菠菜。

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