月子里，產婦哪些食物可以吃，這些知識孕媽要收藏

新手媽媽在月子里應該怎麼吃呢？

1、 多吃蛋白質類食物：因為產婦要消耗大量的體力，所以要多吃含蛋白質比較高的食物，雞肉、瘦肉、牛奶、豆類、動物肝臟等等，但是要注意適量，因為產後的運動量比較小，吃的太多容易過度肥胖。

2、 多吃鈣鐵類食物：因為生產過程中大量出血，產婦應該多吃一些含血紅素較高的食物、瘦肉、動物肝臟、菠菜等等，都對身體比較好。

3、 維生素類食物：產婦多吃一些含維生素的食物，不僅對產婦的身體恢復很有幫助，同時還能促進母乳的分泌，可以幫助產婦恢復體力，可以多吃一些魚湯、紅棗銀耳、豬肝等等。

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