運動能減肥，但也不是所有的運動都能減肥的！

昨天下班後接到了小芳的電話，約我去我們常去的甜品店，我打趣她：「不知道是誰，上個月在我們面前誇下海口，說這個月不瘦十斤就永遠不吃甜品的？」她在電話的那邊怏怏地回答我說：「別提了，我每天做運動累死累活，但這體重硬是一點沒掉，簡直是要氣死我！」

我很詫異，按道理講，運動減肥應是最有效的減肥方法之一，不至於一個月了，體重一點兒不掉啊。後來，我去她家做客，看見她做運動之後我明白為什麼她不但沒有瘦下去，反而把自己搞得腰腿酸疼的了。

原來，小芳為了快點瘦下來，將跑步機的速度調的很快，另外跳繩的時候也是按1分鐘250個要求自己的，這樣高強度的運動，腰腿部酸疼才是怪事了。

運動可以分為兩類，一類稱之為無氧運動，另一類稱之為有氧運動。

無氧運動是指短時間內進行的劇烈運動。之所以稱之為無氧運動是因為在這種短時間的劇烈運動下，人體會處於一個短暫的缺氧狀態下。無氧運動下，體內的糖分就會被大量分解，為肌肉提供可使用的熱量。這種短時間的劇烈運動過後，我們的體內會產生過多的乳酸堆積體內，使人感到肌肉酸痛、疲乏無力。

有氧運動，顧名思義，就是指在人體氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動與無氧運動相反，它的特點是強度低且持續時間長。當一定時間過後，運動就會將體內可消耗的糖分消耗殆盡，繼而就只通過增加氧氣的供給來分解體內的脂肪產生熱能，供人體使用。

所以兩者的區別就在於，無氧運動消耗的，僅僅是體內的糖分，並不會消耗我們體內的脂肪；相對於無氧運動的短時間、高強度，有氧運動強度適中，持續時間長，人體才會動用體內的脂肪，對其氧化分解，產生熱能供人體使用，這樣才能有效消除脂肪，從而達到減重的目的。

總而言之，運動雖然能減肥，但不是所有的運動都能減肥的，所以我們在運動減肥時，還是要對我們要做的運動項目、運動方式有一個一定的了解。

【本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，系原創作品，圖片來源於網路。作者阿生，未經許可，請勿轉載】

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