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減肥圈公認的6種刮油減肥蔬菜,每天吃一種,促進新陳代謝不便秘!

減肥圈公認的6種刮油減肥蔬菜,每天吃一種,促進新陳代謝不便秘!

晚上是人體新陳代謝比較慢的時候,如果攝入過多的熱量就很容易長胖,不少減肥的朋友乾脆不吃晚飯,來達到快速減肥的效果,其實有不少食物的熱量並不高,如果正常吃晚飯對減肥是有幫助的,堅持吃這6種「刮油」食物,想減掉贅肉並不難。

韭菜

韭菜的熱量相當的低,怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多餘脂肪和體內垃圾,改善便秘現象,從而幫助減肥。

苦瓜

苦瓜的水分率高,熱量很低,其鉀含量較高,有利於消除水腫,並且能抑制脂肪吸收,具有養顏美容,消暑祛暑的作用。苦瓜的熱量非常低,含有豐富的苦味素,是出了名的「脂肪殺手」。常吃苦瓜還能增強皮層活力,使皮膚變得細嫩健美。減肥,不要忘了吃苦瓜~

黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度,軟化血管,使血液活動動暢,能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用,吸附體內廢物排出體內,具有良好排毒效果。

蘑菇

菌類有豐富的蛋白質以及各種營養物質,是均衡身體的營養食物,能降低你的膽固醇。雖然富含食物纖維素,但口感類似於肉類,不妨用菌類代替部分肉類,讓你減少脂肪的攝入,讓你更容易瘦下來。

黃瓜

女孩子們都喜歡吃黃瓜,因為黃瓜有美容減肥的效果。黃瓜可以補充身體內所需的水分,還可以促進腸道蠕動,加快體內廢物的排出,增強新陳代謝,有效的緩解便秘的情況。

番茄

番茄幾乎不含脂肪,糖分也不高,味道酸甜可口,可以代替零食來滿足嘴饞。同時,番茄熱量低,每100克的番茄的熱量只有18卡,而其豐富的纖維質又讓人容易產生飽足感。番茄中有高量的茄紅素。茄紅素是抗氧化力最強的天然物質之一,它能夠促進身體新陳代謝,從而達到減肥的目的。

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