減肥圈公認的6種刮油減肥蔬菜，每天吃一種，促進新陳代謝不便秘！

減肥圈公認的6種刮油減肥蔬菜，每天吃一種，促進新陳代謝不便秘！

晚上是人體新陳代謝比較慢的時候，如果攝入過多的熱量就很容易長胖，不少減肥的朋友乾脆不吃晚飯，來達到快速減肥的效果，其實有不少食物的熱量並不高，如果正常吃晚飯對減肥是有幫助的，堅持吃這6種「刮油」食物，想減掉贅肉並不難。

韭菜

韭菜的熱量相當的低,怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多餘脂肪和體內垃圾,改善便秘現象,從而幫助減肥。

苦瓜

苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有養顏美容，消暑祛暑的作用。苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的「脂肪殺手」。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。減肥，不要忘了吃苦瓜~

黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好排毒效果。

蘑菇

菌類有豐富的蛋白質以及各種營養物質，是均衡身體的營養食物，能降低你的膽固醇。雖然富含食物纖維素，但口感類似於肉類，不妨用菌類代替部分肉類，讓你減少脂肪的攝入，讓你更容易瘦下來。

黃瓜

女孩子們都喜歡吃黃瓜，因為黃瓜有美容減肥的效果。黃瓜可以補充身體內所需的水分，還可以促進腸道蠕動，加快體內廢物的排出，增強新陳代謝，有效的緩解便秘的情況。

番茄

番茄幾乎不含脂肪，糖分也不高，味道酸甜可口，可以代替零食來滿足嘴饞。同時，番茄熱量低，每100克的番茄的熱量只有18卡，而其豐富的纖維質又讓人容易產生飽足感。番茄中有高量的茄紅素。茄紅素是抗氧化力最強的天然物質之一，它能夠促進身體新陳代謝，從而達到減肥的目的。

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