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體內毒素排不凈,小心患這4種病!

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夏季精神不振、食慾不佳

很多人喜歡吃辣

辣椒吃多了會怎樣?

當然是便秘!!

很多人以為排便次數少就是便秘了,其實還真不是這樣!

單單從次數上來說,無論是一天三次還是一周三次,都在正常範圍內。而真正的便秘,實際上多伴有排便困難和排便不盡感。

便秘分為功能性便秘和器質性便秘,日常生活中最常見的是功能性便秘。功能性便秘的標準如下:

至少 25% 的排便感到費力;

至少 25% 的排便為干球狀糞或硬糞;

至少 25% 的排便有不盡感;

至少 25% 的排便有肛門直腸梗阻感和(或)堵塞感;

至少 25% 的排便需要手法幫助

每周自發排便

01

2個快招

迅速和便秘說再見

1、藥物

一些刺激性的瀉藥可以減少腸道對水分的吸收,刺激腸道動力。

但是,長期服用瀉藥會引起結腸黑變病。因此不推薦經常使用,也不推薦在沒有醫生指導的情況下自己亂吃瀉藥。

2、灌腸

偶爾的灌腸也是促進排便的方式。但是一定要控制次數,長期灌腸弊大於利。

02

3個慢招

助你告別便秘

1. 建立排便習慣

養成良好的排便習慣:諸如定時提醒排便、選擇舒適的如廁環境。

2. 多吃些粗糧

主食要粗細搭配,最好是以粗糧為主。

3. 運動 + 飲水

每天大量飲水,同時每天要進行中等強度的運動,比如快走、慢跑、跳舞等,每天一小時左右。

很多人可能會想,不就是個便秘嘛,大不了不去廁所,這麼想你就又錯啦,因為便秘的危害不是你想像地那麼簡單!

03

你不知道的便秘的那些危害

心腦血管疾病

便秘患者在如廁時,全身肌肉處在一個收縮的狀態,腹壓增加,胸腔內的壓力也增加,導致回心血量增加,增加血管壓力。明顯的體征是青筋暴露,臉憋通紅,大汗淋漓。

腸道腫瘤

便秘還可能會形成腸道腫瘤四十歲以上新發便秘更加需要注意,往往伴隨便血、腹痛、大便變形。

腸道形成腫瘤的大便:細長型大便、扁形大便、溝槽型大便,甚至大便一側沾有血。

乳腺癌

美國加州曾經有一項調查,便秘人群得乳腺癌風險增加5倍。如果便秘,女性荷爾蒙就無法與甘氨酸、牛磺酸相結合。於是,不含任何其他物質的女性荷爾蒙,便在體內到處轉來轉去,然後再被體內所吸收。也就是說,致癌物質積存於體內,而永遠無法排出體外,易導致乳腺癌的發生。

老年痴呆症

3-甲基吲哚俗稱糞臭素,是糞便中的一種提取物,0.01克就足以毒死一隻青蛙。當人體攝入蛋白質過量,分解後就會產生糞臭素。當這種毒素不隨著糞便排出體外,就會在體內造成蓄積,很有可能患老年痴呆症

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