這樣帥氣的腹肌小哥哥，請給我來一打

這是發現好身材的第323篇投稿

投稿作者

李昊

20歲

身高171體重63kg

健齡6年系統健身一年

老家是濰坊市滴

三大項卧推105kg深蹲150kg硬拉110kg

現就讀於青島科技大學

一開始並不喜歡健身

但是呢我有一個愛健身的爺爺

我的爺爺在我很小時

就培養我的健身意識

後來就在潛移默化中喜歡上了

又慢慢變為習慣一直

發展到有點痴迷的狀態

我的健身剛剛開始是跟著爺爺玩單杠

因為爺爺年輕時是名警察

在空閑時間經常訓練

那時候他的訓練就是

現在所謂的街頭健身

所以會經常傷到肩關節和肘關節

五年的時間一直就在

街頭健身中摸爬滾打

直到上大學才正式進入

健身房開始系統訓練

剛剛開始健身主要以街建為主

出發點是玩花樣動作

而不是形體

所以像引體向上雙力臂

都是甩起來的

後來系統健身之後

發現這些都不對

但是已經形成了習慣

很難改過來

儘管如此

我還是盡量往標準動作上靠攏

練背的秘訣

剛剛開始訓練

在熱身的情況下

做寬距正握引體向上3組

和窄距引體向上3組

盡量每組做力竭，

注意控制好組間休息時間！

半分鐘到一分鐘左右

然後在快結束訓練時划船機划船

做重量遞減重量遞減六次為一組

每一組都做力竭，快拉慢放

歡迎健身健美高手

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