孩子食慾差？不長個？頭髮黃又少？這份補鋅指南請收好
原標題：孩子食慾差？不長個？頭髮黃又少？這份補鋅指南請收好
孩子老是不長個，是不是缺鋅？孩子的頭髮又黃又少，是不是缺鋅？孩子食慾差，不愛吃東西，是不是缺鋅？很多家長都擔心孩子是否缺鋅，再加上很多商業廣告的影響，讓家長們對孩子「缺鋅」有種特別的擔憂。
鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，對小寶寶尤其重要。在寶寶生長發育、智力發育上，鋅都有不可磨滅的功績。
鋅的作用有一下幾個方面：
?促進骨骼和主要器官的生長發育。
?維持大腦記憶、感覺、認知等功能的正常運作。
?提高免疫力，維持免疫系統的正常運作，減少某些感染或縮短感染時間，如普通感冒、腹瀉、肺炎等。
?促進細胞生長，有助於傷口的癒合。
?幫助消化食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質等。
寶寶缺鋅常見癥狀
1. 食欲不振：進食量減少，出現了厭食、挑食、異食等癥狀。
2. 發育緩慢：體重和身高發育進度都比同齡緩慢。
3. 免疫力差：經常感冒發燒，或者患肺炎、扁桃體炎。
4. 指甲、舌頭出現異常：指甲上面長白斑，手指上面出了倒刺，舌頭出現紅白相間不規則圖形。
5. 反應慢：注意力集中不起來，記憶力也很差。
6. 視力下降：缺鋅會導致視力下降，出現近視、散光等眼部病症。
7. 皮膚自愈能力降低：傷口很難癒合，同時還患上皮膚病。
8. 口腔潰瘍次數多：反覆出現，無法痊癒。
哪些食物可以補鋅？
我們平時吃的很多食物中都含有鋅，所以如果孩子缺鋅的情況不是很嚴重的話，可以通過食補的方式給寶寶補鋅。含鋅量比較豐富的食物有以下幾種：
海產品：如生蚝、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。
肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等。
堅果：如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎後再給寶寶食用，防止嗆入氣管引起窒息）。
豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。
穀物：如全穀物、強化早餐穀物等。
乳製品：如牛奶、乳酪等。
注意：
1. 關於鋅的吸收利用率，植物性食物低於動物性食物，所以建議吃動物性食品來補鋅。
2. 寶寶是否「缺鋅」，應該從飲食、生長發育、健康狀況等多個方面進行綜合評估，如果是嚴重缺鋅的寶寶需要在醫生的指導下服用補鋅產品。
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