睡前4個習慣最為養人！長壽的人一定會堅持其中一個

生活的繁忙讓人們忽視了健康問題,直到當身體開始出現各種各樣小毛病只發現養生的重要性,還好亡羊補牢為時不晚,而在睡覺之前很多小習慣對健康都是非常重要的,那麼到底睡前做什麼事最養生呢?

睡前的4個養生習慣

第一、睡前梳頭

頭上有很多穴位,中醫講究用五指梳頭,這是一種非常管用的推拿方法。

可以用五指分別按壓頭部中間的督脈,而旁邊挨著的就是膀胱經以及膽經,因此每次梳頭其實是在按摩、疏通五經,通過梳頭能讓頭部穴位得到刺激,將身體的內部循環打通,而且梳頭對於一些疾病的治療也有很大的輔助作用,因為梳頭可以達到開竅凝神以及平肝熄風的效果,女孩子多梳頭還可達到排毒養顏的效果。

正確做法:

梳頭可以用梳子,也可以用五指替代梳子,不過如果是用梳子最好選擇木梳或者羊角梳這類保健梳,力道不要太大,要掌握好了以免傷害頭皮。

如果是用五指梳頭的話,雙手十個指頭從髮際線開始從前向後梳頭,一直到脖子部位的髮際,在梳頭的時候同時適當揉搓頭皮,一般梳頭最佳時間為十分鐘。

第二、推腹

在睡覺之前可以簡單對腹部進行按摩推拿,這個動作可以按摩胃部疾病並疏通血液,此外還可以贖買經絡,而且掌握合適的手法對便秘也可以起到緩解的作用,對腹部以及下半身脂肪的消除有很大幫助。

正確做法:

首先讓自己的身體放鬆,用雙手對腹部進行不同程度的處理,比如推、拍以及揉等,可以將雙手疊放按在腹部,手心緊挨著肚臍,以肚臍為中點然手順時針進行按摩,可以保持三分鐘。

不過在推拿的時候一定要注意力度,這種方法雖然簡單易行,但是要注意孕婦以及進行手術的人群不可使用。

第三、敲打膽經

通俗一些來說,膽經處於褲子中間的那條線,一直到膝蓋的側面部位,而敲打膽經可以幫助分泌膽汁,因此可以進一步加快血液循環,可以更加高效快速的將身體內的垃圾排出體外。

正確做法:

敲打膽經兩條腿都是要進行,可以伸直雙腿,將手攥成拳頭,然後用拳頭錘大腿的兩側,因為胃經在小腿上,為避免混淆錯誤,最好不要敲打到小腿上,此外,還要注意,晚上超過十一點就不要做了,會出現肝臟上火的現象。

第四、泡腳

晚上泡腳可以擴張足部靜脈血管,最為直接的好處就是促進血液循環,可以更高效將身體內的毒素排除體外。

正確做法:

熱水泡腳要掌握水溫,雖然說泡腳的最佳溫度在四十度,但是如果存在下肢血管疾病的話,水溫最好在三十七攝氏度,而泡腳的時間最好在二十分鐘,此外,還需要注意飯後不要馬上就泡腳,會影響消化功能。

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