想保證健康的身體，充足的睡眠是必不可少的

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充足的睡眠是身體的保護膜

有人說良好的睡眠是人身體的保護膜，良好的睡眠可以使人恢復體力、增強機體產生抗體的能力，從而增強人體的抵抗力，同時還能使各組織器官的康復加快，達到強身健體的效果。良好的睡眠還可以使毛細血管血液循環增強，加快皮膚細胞的再生，有利於皮膚的健康美容。當然良好的睡眠還有一個非常重要的好處，那就是可以鞏固記憶力，促進智力的發展。睡覺時，腦蛋白質的合成增加，有利於建立新的突觸聯繫，從而促進記憶及腦功能的加強，讓人的思維能力和語言能力等恢復到最佳狀態。

充足的睡眠是健康成長的有力保證

近年來由於青少年學習任務的加重，很多青少年不分晝夜地加緊學習，導致睡眠質量不好，睡眠時間不夠，白天在課堂上哈欠連天，無法集中精力聽講，晚上又貪黑學習，犧牲睡眠時間，這樣周而復始陷人惡性循環，使青少年的健康成了一個很大的問題。現代研究認為，青少年的生長發育除了受遺傳、營養、鍛煉等因素的影響外，還與生長素的分泌有著密不可分的聯繫。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，人在熟睡後生長素分泌會增加，反之在非睡眠時間，生長素分泌會減少。所以，青少年要想生長發育好，必須保證充足的睡眠。

什麼是健康睡眠的標準

我們都知道要想保證健康的身體，充足的睡眠是必不可少的，那麼健康睡眠的標準到底是什麼呢?很多人可能也是一知半解，其實不同年齡段的人所需的睡眠時間也是不同的，總的來說人類的最佳睡眠時間應該是晚上10點到清晨6點，但是老年人要稍提前為晚9點到清晨5點，兒童則為晚8點到清晨6點，至於青少年，因為正處在生長發育期，所以每天至少要保證7~8小時的睡眠。

當然，良好的睡眠並不是完全取決於長時間的睡眠，而是高質量的睡眠，也就是整個睡眠過程中的深睡時間長，整夜不醒或醒一次，不夢或少夢。如果夜間經常醒或者連夜做夢，那麼即使睡眠時間充足，我們依然會覺得身體疲乏，這就是睡眠沒有達到深睡或者深睡時間不夠造成的。所以睡眠是否為健康睡眠，要結合身體是否消除疲勞，精力是否恢復來判斷。

睡眠是每人每天都需要的，重視睡眠就是重視生命，為了身心的健康發展，請自覺保護屬於自己的睡眠時間。

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