體內濕氣重，怎麼辦？教你三招，讓你跟「濕氣」說拜拜

體內濕氣重多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力。

那麼，什麼是濕氣重？我們應如何判斷自己是否濕氣重？濕氣重我們該怎麼祛濕？今天圍繞這幾個問題就跟大家聊聊。

一、什麼是濕氣重呢？

所謂濕氣重，就是指濕為重濁有質之邪，屬陰，濕邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。

二、那我們平時應如何判斷自己是否濕氣重呢？

1、看肚子，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

2、看起床的狀態，有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，能判斷他體內濕氣很重。

3、看大便，什麼樣的大便才是正常的呢?"金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢"。

(1)、如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

(2)、如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

(3)、如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

(4)、如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了。

4、看舌苔,健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

三、通過以上，我們了解了什麼是濕氣和如何判斷自己是否有濕氣？那接下來就跟大家介紹幾個最快最科學的祛濕方法：

1、生活祛濕：穴位按摩，平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果，買點艾草，把艾草(藥店有賣的)點燃後在關元穴烤即可，每天早上吃三片姜、適當午睡、戒煙戒酒、飲食清淡適量，腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

2、飲食祛濕： 祛濕最好的食材就是薏米和赤小豆，推薦一個中醫祛濕毒方子，將薏米、赤小豆、山藥、枸杞、芡實、茯苓晒乾後煮水，當水當茶喝，每天喝一到兩杯赤小豆薏米，可祛濕排毒，美白淡斑，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效。

3、運動祛濕：適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝， 避免受涼；平時少吃冷飲，淋雨後及時換衣服，洗頭後馬上吹乾，天冷要保暖以防寒氣入體，結合以上這些，每天保持好的話能最快的去除濕氣。

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