要想皮膚好，不顯老，謹記「四多吃」「三少吃」，你吃對了嗎？

不論男女，和同齡人站在一起，水嫩光澤的皮膚，會讓你更顯年輕，更加自信！

然而，隨著年齡的增長，皮膚問題也就接踵而至，想保持水嫩光澤的皮膚，除了挑對護膚品外，也要會「挑食物」。

有些食物，是天然的「護膚品」，而有些食物，可是說是「毀容品」，吃的越多，就會讓你的皮膚越差。

要想皮膚好，不顯老，謹記「四多吃」，讓你的皮膚慢慢變好

1、多吃蔬菜

蔬菜，含有豐富的維生素，其中，包括具有抗氧化功效的維生素C。

紫色蔬菜中，含有大量的花青素，具有很強的抗氧化作用，能夠有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。

所以，正常吃青菜就有護膚功效哦，尤其是紫色的蔬菜效果更好！

2、多吃水果

多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、櫻桃、葡萄等，補充有營養的水分，效果會顯現到皮膚上。

葡萄中，含的原花青素，和白藜蘆醇，都有超強的抗氧化作用，對於消除體內的自由基（可導致發炎與皮膚衰老），抗衰老都有不錯的效果。

3、多吃粗糧

這歸功於粗糧富含膳食纖維，適量吃可以預防便秘，以防代謝物在腸道內堆積，影響皮膚狀態。

粗糧還含有多種維生素、礦物質，甚至還有不少抗氧化成分，可以阻止皮膚變老。

4、多吃豆類

大豆類全體成員，都有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B1和鐵，會讓皮膚毛髮漂亮。

大豆異黃酮，也有類似女性荷爾蒙的作用，可美白、抗老化、改善更年期癥狀。

要想皮膚好，不顯老，謹記「三少吃」

1、少吃糖

白砂糖等精製糖，要少碰，甜品、果醬、冰淇淋等，都是糖的重災區，一些糖醋類的菜品也要少吃。

糖，是人體的體液和皮膚，所必需的營養成分，並不是吃了糖就會造成肌膚老化。

2、少吃鹽

吃鹽多，體內鈉離子多，面部肌膚容易失水老化，皺紋增多。

食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。

3、少吃含鉛食物

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鉛對人體危害很大，進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害，並引起神經障礙、記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。

含鉛食物大多源於工業鉛的污染，包括爆米花、皮蛋、膨化食品、彩印包裝食品等。

要想皮膚好，不顯老，多喝茶，美容養顏

一杯好茶，甘之如飴，連皮膚都愛喝！

茶，「神農嘗百草之滋味，水源之甘苦，令民知所避就，當此之時，日遇七十二毒，得荼而解」，「荼」便是茶的古稱。

肌膚也愛喝好茶，茶的好處不言自明。

《飲茶養生》一書中寫道：「茶是養生的神奇良方，對延年益壽具有超凡的力。」

茶具有美容、減肥、保健的功能，從古至今，它一直是長壽的萬靈丹。

所以，想要皮膚好，不顯老，日常多喝點茶，美容養顏。

綠茶

在所有的茶中，綠茶，擁有最強的抗氧化功效，很早以前，就有護膚高手，將喝剩下的綠茶渣，敷在臉上當做面膜。除

了卓越的抗氧化功效，綠茶中的咖啡因，能夠有效消除水腫，單寧酸能收斂肌膚，讓鬆弛的膚質變得緊緻結實。

花茶

花茶，味道清香，有排毒養顏，美容護膚之效。

尤其是對於女人來講，喝花茶是非常好的選擇。

女人最經典的飲品是花，所以，古人有「上品飲茶，極品飲花」之說。

而現代亦有「男人品茶，女人飲花」之詞。

草藥茶

草藥茶，一般是用「葯食同源」的小植物，做成茶，泡水代茶飲。

草藥茶，將茶與葯，完美的結合，不僅可以品茗茶香，更有養生之效，對人體健康有諸多益處。

草藥茶，可以更好的排毒、有利於排除身體毒素，使人由內而外的美！

要想皮膚好，不顯老，面膜敷臉，更健康

自己親自動手，做點安全有效的面膜，每天敷一敷，美容養顏，效果佳。

自己動手做，做蒲公英大麥青汁，祛痘、美白

【材料】蒲公英葉、大麥苗

【做法】

1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用;

2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用;

3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。

【外敷用法】

在乾淨的面膜碗重，加入一包蒲公英大麥青汁;

再加入一少蜂蜜或牛奶，並用乾淨的小勺攪拌均勻;

潔面後，避開眼部肌膚，將調好的面膜均勻的抹在臉上20分鐘後，用溫水清洗乾淨，每周建議做兩次即可。

用蒲公英大麥青汁外敷做面膜，可以祛痘美容，改善肌膚問題。

蒲公英具有廣譜抗菌作用，能夠很好的改善皮膚出現皮膚炎或者是濕疹等情況。

並且對內熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果!另外蒲公英葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效。

大麥青汁中的活性SOD酶、VC、VE、β-胡蘿蔔素等都是優質的天然美容成份，它能使皮膚減少皺紋，恢復細膩、紅潤。

連續使用，可使皮膚上的黑色素明顯減少，同時對付斑斑痘痘也有奇效。

想要皮膚好，不顯老，有養運動，不可少

生活中，適量的運動，不可少，切莫太懶哦。

有氧運動，能夠讓你的皮膚更好。

有氧運動，就像是會使你的皮膚有一個呼吸效果，最主要的是排毒！

很多人的皮膚出現問題，只不過是後天的不注意，影響了整個皮膚的好壞，像熬夜之類的都是會引起皮膚變差。

做有氧運動能夠排毒，排除身體裡面的毒素，也可以帶走隱藏在皮膚下面的垃圾。

不僅如此，有氧運動能夠消耗我們的脂肪，讓我們的體重將下來，看起來更加苗條一點。

有氧運動的形式有很多，游泳、慢跑、快走、瑜伽等等，都是不錯的選擇！

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