簡單拉伸，讓你的小腿更纖細

許多人對自己的小腿肌不滿意，特別是女生，到了夏天，天氣炎熱。女孩子都喜歡穿短褲，必不可免小腿就會暴露在外面。但是粗壯的小腿肌總會讓女生苦惱，會覺得辣眼睛。那怎樣才能瘦下小腿肌或者讓小腿肌變好看？

俗話說，知己知彼方能百戰不殆。首先我們要了解小腿肌，了解它的構造和組成。小腿上有許多肌肉，有橫向生長的腓腸肌，腓腸肌修長好看，有一種線條美。有縱向生長的比目魚肌，比目魚肌長期受重會增粗向兩邊增大，所以小腿不好看多半是比目魚肌粗大。

所以想要讓小腿好看，就要在比目魚肌上做工作。其實想讓小腿好看不一定要吃什麼減肥藥物，還有打什麼瘦腿針，其實我們可以有方法的鍛煉讓小腿肌變修長，這樣就既健身又讓你小腿肌好看，兩全其美。用藥物既會反彈還影響健康。划不來。

小腿肌可以說每天都在被我們鍛煉，所以沒有好的方法小腿就會變得粗大。想減掉小腿肌肉是非常困難的，並且小腿肌的增長往往是因為你的生活所導致的，如果突然減掉肌肉其實會影響你的生活，這樣反而得不償失。所以用鍛煉的方法把你的小腿肌塑形使你的小腿變修長變得美觀。

首先我們可以做全身拉伸，雙手水平拉直，挺胸收腹，目光直視正上方，然後順著呼吸雙手慢慢向正上方提起，最終雙手在頭頂相交。然後雙腿稍稍打開，膝蓋微微用力保持腿直立，用手直著牽引拉著身體下彎，腰部挺直，臀部儘力網後上方抬起。

順著呼吸用力使手向前拉伸，然後用手交叉抱住小腿，注意腿部盡量保持直立。然後手發力拉伸整個身軀，這時你會明顯發現小腿有拉扯感，這樣反覆練習，小腿肌必定變修長，剛開始練習下彎的時候腿部很痛苦，可以稍稍彎曲一點減輕疼痛。

我們還可以做太陽步，這不僅能練小腿還能煉核心力量。首先隨便向前邁出一條腿，使這條腿的小腿和大腿保持九十度，後面那條腿盡量向後拉伸，剛開始雙手水平伸直，腰部挺直，挺胸抬頭。腰部用力使身軀向下壓，然後上身前傾，用手肘擋在前面那條腿的小腿前，後面那條腿向後拉伸，上身軀體向前拉伸，這樣你會明顯的感覺到後腿小腿的拉伸感，反覆多加練習，小腿肌一定會變得修長美觀。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！