35歲女人腰腹贅肉比胸高？別慌，多吃5種「刮油肉肉」，大肚腩不見了

隨著年齡的增長，35歲以後女人身體功能開始下降，新陳代謝能力開始減慢。就算保持與年輕時候時相同的飲食，甚至於從食物中攝取的熱量比年輕的時候少得多，可是因為新陳代謝緩慢，還是很容易將脂肪在體內堆積，很多女人就歸結於自己的體質是喝水都長胖的體質。女人要減肥，那麼對肉肯定不敢多吃，甚至很多女人一點都不沾，結果就是營養失衡，免疫力下降，肉沒掉二兩，很多別的病卻接踵而來。

35歲女人腰腹贅肉比胸高？別慌，多吃5種「刮油肉肉」，大肚腩不見了！

雞胸肉

雞胸肉蛋白質含量高，脂肪含量極少，還能讓人有飽腹感。想要減肥的女人可以吃點雞胸肉適當的補充蛋白質，再配一些自己喜歡吃的菜類，對女人減肥很有效。

大馬哈魚

魚肉中含有的膽固醇很少，且富含蛋白質，是減肥的人吃肉的不二之選。大馬哈魚中含有的脂肪不僅可以消滅體內堆積的脂肪，也可以幫助肌肉生長，還能抑制血糖血脂的上升。

蘑菇

蘑菇素來被人們稱為是「一條腿的肉」，有「素中之肉」的說法。 蘑菇幾乎不含熱量，卻含維生素B2和維生素D以及鐵、鈣等物質，其食物纖維含量也很豐富，蛋白質也很多，所以它的優點在於熱量少，卻富含營養。其所含的大量纖維具有防止便秘，降低血中膽固醇的作用，因此，具有很好的減肥效果。

牛肉

牛肉是全世界人都愛吃的食品，蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，有「肉中驕子」的美稱。牛肉可增長肌肉、提高免疫力、抗衰老，多吃點牛肉不長肉，還能提高抵抗疾病的免疫力，真的很適合減肥的美眉吃。

豆角

豆角豆角低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀。被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角提供了易於消化吸收的優質蛋白蛋，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補充機體的招牌營養素。豆角所含B族維生素能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能，抑制膽鹼酶活性，可幫助消化，達到減肥的目的。

除了上面這些「肉肉」減肥可以吃，平時還要多運動，比如說跑步，游泳，汽車，瑜伽，步行，跳舞等等。還要做個愛喝水的女人。每天喝2000ml的水，因為水能給你充足飽腹感，即使你攝入很少的熱量，也會有很飽的感覺。

以上圖片均來自網路

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