臉上皺紋越來越多怎麼辦？皺紋最怕的2種食物，多吃皮膚光滑有彈性！

hi，大家好，歡迎大家收看今天的文章，今天小編就去跟大家分享護膚美容的小技巧，關於今天的精彩內容，就跟著小編一起來看一下吧！

相信很多朋友都想變美變瘦變年輕，美白自己的皮膚，其實這是很正常的一種現象，因為人的皮膚在25歲之前是屬於巔峰狀態，而進入25歲之後，就開始逐漸的走下坡路，那麼有沒有辦法去改善，或者是延緩衰老的過程呢？其實今天小編就和大家分享，如何通過營養和膳食結構的改善，來幫助我們對抗皮膚衰老，那關於皮膚衰老，有一個非常關鍵的詞叫做自由基，自由基到底是什麼呢？

影響我們衰老的一個重要的因素，人體從外界獲取氧氣，新陳代謝的過程中，有一部分的氧原子失去一個電子，使其變得極其不穩定，那這個不穩定的氧原子就叫做自由基，會使我們身體的其他細胞當中很多學電子以及配對，使得其他的細胞變得不穩定。

而隨著我們年齡的增長，我們身體內清除自由基，這種能力變得越來越差，所以當我們的自由基和皮膚的生物分子相結合，使得脂類過於氧化的時候，皮膚就會呈現出衰老的癥狀，比如說皺紋，發黃，發黑，斑點，甚至是老人斑的出現。那如何區分能夠幫助我們清除體內的自由基，抗衰老呢？這裡有一個非常關鍵的元素，叫做維生素e，它是非常好的抗氧化劑，能夠幫助我們清除體內的自由基，它可以修復我們的膠原纖維以及彈性纖維，幫助我們的皮膚保持光滑和彈性的狀態。

第二個作用就是使我們的頭髮和指甲顯得有光澤，幫助我們淡化斑點，修復，傷口，快速的癒合，所以要想使我們的皮膚保持年輕態的話，你別忘了多吃富含維生素e的食物，比如蔬菜，平時吃大量的蔬菜，一個人每天至少吃一斤蔬菜，多吃堅果，比如花生仁，杏仁，核桃仁，這些都是非常優質的維生素e的來源。

所以如果你想抗衰老，記得一定要多吃綠色蔬菜，還有堅果類的食物，好了，今天的內容就和大家分享到這裡了，如果你想獲得更多的變美變白的知識，歡迎大家點擊關注，有更多精彩等著你哦！

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