在家給老婆做這個，老婆體重下來了，身材變好了，健康美味

在家給老婆做這個，老婆體重下來了，身材變好了，健康美味

生了孩子之後，我老婆體重就從原先的100斤直接飆升到140多斤，如今，孩子已經3歲多了，上了幼兒園。可是試了很多方法的老婆，還是沒能將體重減下來。為此，她生活里常常最在意的就是別人說她胖了，有時看到電視節目里偶爾有胖胖的嘉賓，她都會感慨：哎，胖了是真的不好看啊！她的減肥歷程，我一直看在眼裡，其實，我也很想幫她，但是又不想看起來太迫切，省得給她很大壓力的感覺。畢竟，這時的她比較敏感，而且，都是為了我們的寶寶，才成了現在的體重。不過，最近我接觸到一個網路達人，因為經常看她的帖子，終於了解到了一種非常健康的減肥方法，所以，一定要給大家分享一下。

這位網路達人曾經也是很胖，再嘗試多種方法後，開始用她現在的方法，就是——合理膳食！是不是聽起來覺得老生常談了？其實，要做到這四個字，可真的是一點不簡單，因為，我們要徹底改變我們的飲食習慣，去除很多不健康的習慣，當你能夠堅持始終採取健康飲食的時候，你會發現，你的體重自然的就逐漸減下來了。我向她學習的一道菜品就是：生菜沙拉！

首先將紅白蘿蔔，最好是那種細長的水蘿蔔，洗凈切成片，再將黃瓜洗凈切片。

將買來的生菜淘洗乾淨，用手撕成大小合適的片狀，最好能夠放在瀝籃上把水分瀝干。

最後，準備好酸奶、沙拉醬等輔料。

將剛才備好的各種菜品放在一個大的沙拉碗里，倒入半杯酸奶和一勺沙拉醬，如果從卡路里考慮的話，也可以不放沙拉醬，只放入酸奶，當然，味道會稍微差一點。

將菜品和醬料攪拌均勻，喜歡胡椒的小夥伴，還可以撒上一點黑胡椒，再滴上幾滴橄欖油，這樣，一大碗味道鮮美、低熱量低脂肪的生菜沙拉就做好了。對於習慣於晚飯吃上好幾個炒菜，甚至動輒就去夜市吃點燒烤喝點酒的人來說，這樣的食物一定很難吸引他。不過，老婆還是欣然接受了我的菜譜，我給她做過幾次後，她很快學會了，堅持了一個多月這樣的晚餐後，她的體重居然降了8斤！老婆開心極了，她還發現，自己的皮膚也變好了，更加透亮和保濕，整個人都看起來年輕很多。單位很多同事都向她請教秘訣呢！

其實，生活中減肥的確不容易，但是，控制自己飲食中的卡路里總量，其實就是減肥的最根本的方法，蔬菜、低脂的魚肉、雞肉、豆製品、菌類，都是適合的低熱量健康食品，如果你不能改變自己大魚大肉、喜歡吃高熱量食物的習慣，那麼減肥永遠和你無緣。所以，為了美，小夥伴們，改變自己的習慣吧！

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