五臟好不好，看一處就知道，做好3件事，養好五臟，更健康！

五臟，是人體心、肝、脾、肺、腎，五個臟器的合稱。

主要功能是，生化和儲藏，精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。

精、氣、神，是人生命活動的根本，故五臟在人體生命中起著重要作用。

中醫講，有諸內必形於諸外，五臟不好，身體會發出「提示信號」，提示你該保護五臟健康了！

五臟好不好，看一處就知道，做好3件事，養好五臟，更健康！

一：心臟好不好，看「舌頭」就知道

中醫講，心在竅為舌，心臟健康，首先會反映在舌頭上。

現代中醫學發現，舌頭對心臟病有著很好的診斷意義。

心臟健康，則舌體紅潤，柔軟靈敏、味覺正常、語言流利。

心臟不好，大致有三種表現：

舌頭，呈現暗紫色或有淤斑，或者把舌頭底部，有青筋溢出，則提示血脈淤阻，可能有心血管疾病，一定不要忽視！

舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀，說明心陰不足。

舌質淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等癥狀，提示可能患貧血性心臟病。

二：肝臟好不好，看「眼睛」就知道

肝開竅於目，肝好不好，可以先看看眼睛是否健康。

過度用眼，出現眼睛酸澀、乾澀的情況，那麼，說明你肝血不足了！

吃得過於油膩，或者容易生悶氣，導致眼睛發炎，出現紅腫、紅血絲，眼睛紅赤，說明你肝火旺了。

"鞏膜發黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

三：脾臟好不好，看「嘴巴」就知道

脾氣通於口，脾和則口能知五穀矣。

所以，脾臟好不好，可以先看看嘴巴。

脾虛則無味，脾熱則會出現口中甘甜，脾氣失調才會出現口膩、口苦等現象。

如果，常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃，說明脾濕。

四：肺部好不好，看「鼻子」就知道

肺氣通於鼻，肺和則鼻能知香臭矣。

鼻作為氣體出入的通道，與肺直接相連。

鼻的通氣和嗅覺，必須依賴肺氣。

肺氣調和，才能鼻竅通利、嗅覺靈敏。

外感風寒襲肺，則鼻塞流涕，影響嗅覺。

肺有燥熱，則鼻孔乾澀，邪熱壅肺，往往有氣喘、鼻翼扇動等癥狀。

五：腎臟好不好，看「耳朵」就知道

腎開竅於耳，耳是「腎」的外部表現，「耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆」。

腎臟好不好，看看耳朵就知道。

耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足，耳垂小的人腎精不足。

耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。

耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。

耳朵出現紅腫，多為「上火」。

做好3件事，養好五臟，更健康

第一件：「吃」

1、吃紅色食物，養心

紅色入心，多吃點紅色食物，滋補心臟，助力心臟健康。

李時珍，把紅豆稱作「心之谷」，強調了紅豆的養心功效。

西紅柿，含有大量的番茄紅素，可保護血管，減少心臟病發作。

紅棗，含有的環磷酸腺，可以舒張血管，增強心肌收縮力，加速新陳代謝，同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。

2、吃青色食物，護肝

青色入肝，肝喜青色，青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

堅持每天吃點青色的食物，來滋養肝臟健康。

芥菜能涼肝明目、排肝毒，還含有維生素A、B、C、D，可以滋養肝臟健康。

西蘭花，含有蘿蔔硫素，能夠護肝，可以提高肝功能，加速體內累積的毒素排出。

蒲公英，入肝經，可保肝，清肝毒，預防肝損傷，且能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

3、吃黃色食物，健脾

黃色入脾，多吃黃色的食物，有助於補養脾臟的，

黃色食物，還可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。

小米，是五穀之首，性溫，具有健脾和胃，補氣健脾、消積止瀉的作用。

黃豆，健脾，益氣、增進食物的消化、促進營養的吸收。

南瓜，所含的果膠可以保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的癒合，很適宜脾胃不適的人食用。

4、吃白色食物，潤肺

白色入肺，可滋養肺部健康，潤肺排毒。

白芸豆，潤肺補氣、滋陰、肺主皮毛，久食白芸豆潤肺滑膚，溫中散寒！

百合，具有養陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效，亦可清心安神。

白蘿蔔，歸脾、肺經，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以緩解咳嗽。

5、吃黑色食物，強腎臟

黑色入腎，可滋補強健腎臟健康。

黑豆，被古人譽為「腎之谷」，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。

黑芝麻，性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用。

黑米也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

第二件：「喝」

1、喝人蔘地節茶，養心安神

用人蔘、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，泡水代茶飲，可養心安神、助眠。

人蔘，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起，可養心安神，助眠，保護心臟健康。

2、喝蒲公英根紅茶，護肝排毒

取發酵後的蒲公英根2-5g，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，尤其是蒲公英根，效果優於蒲公英葉。

蒲公英性質微寒，將其用紅茶發酵工藝，製成蒲公英根紅茶，可大大降低其寒性，更適合秋冬季節飲用。

蒲公英根，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可清肝毒，且能增強肝臟再生能力，還擅長降肝火，可清肝又可疏肝。

用其泡水喝，促進肝臟排毒，有益肝臟健康。

3、喝茉莉花茶，健脾排毒

取干制的茉莉花，熱水沖泡，代茶飲，即可。

茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。

用茉莉花泡水喝，可以促進食慾，幫助消化，改善食欲不振，咽干口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等症，有助於脾健康。

4、喝尾參桔梗茶，清肺排毒

取桔梗、尾參、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，每日取2-5g，用熱水沖泡代茶飲即可。

尾參，藥用的是其根莖，可滋陰潤肺，生津止渴，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。蒲公英，廣譜殺菌，是「八大金剛」之一，可消炎排毒。

菊苣根，可清熱解毒，增強免疫力。搭配在一起，潤肺止咳，生津利咽，消炎去火，清肺排毒。

5、喝龍鬚玉竹茶，護腎排毒

取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，做成茶包，泡水喝即可。

龍鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒。

玉竹，除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

蒲公英，利尿通淋，可以促進排毒，減輕腎臟負擔。玫瑰花中和調節之用。

搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

第三件：「動」

1、上下蹲，護心臟

經常上下蹲起，對心臟十分有益。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

同時，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。

2、揉太沖，強肝臟

按揉太沖穴，有助強健肝臟健康。

取穴：在腳背第2、1趾骨間

按法：以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

3、按摩腹部，健脾胃

按摩腹部，可以疏通脾經，增強脾功能。

肚臍為中心，摩擦雙手，待雙手溫熱時，用手掌按摩腹部20次。

4、捶後背，清肺濁

端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。

先捶背中央，再捶左右兩側，如此3-4遍。

捶背時，叩齒5-10次，並緩緩吞咽津液數次。

5、揉腳心，強腎臟

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

按揉腳心的湧泉穴，有助於強腎排毒。

位置：在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)。

這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！