拍打腳窩，精力旺，拍打肘窩，清熱通絡，拍打，中醫經絡穴位養生

人體有幾大養生窩，經常拍打按摩，能收到神奇功效。

經絡拍打療法可疏通經絡、活躍氣血、消除疲勞、解痙鎮痛、增進健康、防治疾病。

適度按摩這些部位，可刺激穴位，疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞，以達到養生保健的目的。

拍打肘窩，清熱通絡

肘窩位於肘關節前面，是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。

拍打肘窩 拍打 拉筋

當血液中代謝產物過多時，血液黏稠度增加，經脈氣血易滯留在肘關節，經絡不通，引起心火肺熱亢盛，會出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。

經絡拍打 拉筋

按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次，拍打時要注意節奏。

也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。

今天講的「長壽按鈕」就是人體自帶的肌肉！我們這裡說的肌肉不是變成肌肉男，而是悄悄激活身上幾處特別的地方，達到規避衰老、有效延壽的效果！

手部

手部握力強1千克，死亡率降3％。

英國倫敦大學專家分析多項關於握力的研究報告後發現，握力每增長1千克，死亡風險可降低3％。同時也證明，握力是衡量一個人能否長壽的標準之一。

增強握力也是非常簡單的！

拍打 拉筋 手部 運動

動作

1、雙腿下蹲成馬步，雙手握拳，拇指在內，其餘四指握攏，放在腰兩側。

2、左拳緩慢向前，同時右拳向後拉，兩臂形成一股掙力。

拍打 經絡保健操 運動

3、然後左拳變掌，手腕順勢繞一圈，變圈，回收。

4、右拳動作相同，方向相反，左右兩手可重複做6～8次。

拍手部指尖

拍打 拉筋 手部 運動

拍打手部方法：雙手手臂向上拍打50下，手指放鬆；

拍打 經絡養生 運動養生 保健操

拍打手部功效：調節末梢血運，加強動能，激發全身活力。

別看這只是簡單的握拳，這個動作會帶動血液循環，促進新陳代謝，對全身健康都有幫助。

經絡保健操是一種人人可練習的養生保健運動

拍打腳窩，精力旺

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經經脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。

拍打腳窩 拍打經絡 穴位

用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

拍打經絡拍打經絡保健操：

這是古老道家醫術中的「調傷」。是道家古法，將身體里淤堵的陳年垃圾，拍浮出表面而排除乾淨。 看似簡單的拍打，卻可以拍出瘀痧、血毒，讓陳血排掉換上新血，從而治療因淤堵而造成的各種疾病。拍打，將體內代謝產物「痧」這種毒廢物排出體外，增強了人體的「自我免疫」。因此拍打為保健養身佳法。 小至降血壓，大至皮膚頑疾都能治癒。

只要每天運用雙手拍打經絡與經穴，就能打通人體的十四經脈．祛除風、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養物質在經絡內正常運行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就可以達到保健養生、防治疾病的目的。

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