每天晚上睡覺之前「堅持」做這4件事，或許體重會悄悄「降下來」

其實現在正值秋季，民間素有貼秋膘的習慣，這是因為經過酷暑，人們的胃口不好，在夏天非常容易瘦，在冬天即將來臨之前的這個季節里，當然要多補一下身體，但是對於現在的人們來說，減肥是一件大事兒，更不要說是貼吃肉貼秋膘了，現在大多數人注重健康養生健康減肥，有一個好的身材才是一個王道，而睡眠質量對於我們每個人來說也是非常重要的，其實我們可以將這三件事結合起來，想健康減肥，堅持在「睡覺前」做這4件事，或許體重降下來很容易

第一件事：睡前堅決不碰酒

其實對於酒來說，真的是小酌怡情，大酌傷身，有些失眠的人往往喜歡在晚上小酌一杯，然後塞睡覺，覺得這樣可以有助於自己快速進入睡眠狀態，其實雖然酒精可以幫助人們更快的入睡，但是還會使得我們在睡眠中，頻繁的醒過來，反而使我們的睡眠質量太差，

而且你知道嗎？如果我們是通過飲酒之後幫助睡眠，很容易會導致我們呼吸道周圍的一些肌肉發生鬆弛的現象，從而引起呼吸道的疾病，而且夜間飲酒之後，熱量堆積在我們體內，沒有辦法散發出去就會轉化成脂肪

第二件事：睡覺不吃油膩食物

其實現實中有很多家庭，晚餐的時間都比較靠後，就導致大家在吃完飯之後，通通洗個澡就又睡了，而且很多人認為勞累了一天，晚上應該吃點好的，就會在晚餐中準備很多油膩的食物，其實這一類的食物，對於我們人體來說是非常難以消化的，只會讓我們的腸胃和肝膽以及胰腺，加重工作的負擔，從而使得我們發胖，還會刺激我們的神經中樞，導致我們的睡眠質量受到影響。所以說想要健康減肥。一定要記得，不要在睡覺之前吃太多油膩的食物。

第三件事：睡前遠離高蛋白

一些高蛋白質的食物，對於我們人體來說是很難以消化的，如果在睡覺之前吃的話，就很容易使我們的身體不得不用更長的時間來消化這些食物，這樣本該在休息時間的身體就會不得已地進行工作狀態，還要加班的深夜，通常會使得我們的睡眠質量很差，而且大量的蛋白質在我們體內轉化成脂肪堆積在身體，就會出現贅肉

第四件事：睡前不要喝太多水

我們都知道，如果在睡覺之前喝很多的水的話，晚上的時候就需要經常的起來去上廁所，這樣自然也會影響到我們的睡眠質量，但是你知道嗎？其實睡前飲大量的水對於我們減肥來說更是不利的，有些人往往晚餐不會吃飯，就會在睡覺之前感覺到特別餓，就會喝很多水，這時大量的水在我們體內形成水負荷加重，從而使得我們出現一些浮腫的現象，並且讓我們的腎臟負擔更大。

這個時候我們的排毒器官腎臟對於水的調節功能就會出現一定的障礙，不但影響我們的睡眠質量，還會導致體內的荷爾蒙失衡，從而使得我們白天里，食慾增加控制的能力就減弱，管不住嘴，自然也就會使得體重不斷的增加

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