過午不食真的能瘦嗎？晚餐做到這3點，「體重」悄悄降到兩位數

現在的女人，無論是150斤的，還是80斤的，都天天喊著要減肥。女人好像總是不滿意自己的身材，於是就會想盡辦法開始減肥，於是很多人聽說晚上不吃飯，體重會降下來，這真的有用嗎？

其實不吃飯自然對減體重是有用的，但是後果你有考慮過嗎？女人節食減肥，很容易導致內分泌失調，月經遲遲不來，臉色蠟黃，便秘等情況，對身體的損害是非常大的。而且後期如果沒有堅持的話，反而會導致暴飲暴食，體重反而比之前還重。所以我們還是要吃晚飯的，只要晚飯吃對了，還是可以減肥的！過午不食真的能瘦嗎？晚餐做到這3點，「體重」悄悄降到兩位數。

1、晚飯不要澱粉和肉同食

晚上吃太多確實容易發胖，但是也絕對不可以不吃，其實只需要我們在攝入的食物中做一點改變就可以了。晚上吃飯盡量避免又吃肉又吃澱粉，因為這兩樣東西熱量都比較高，如果吃了米飯，就多吃點蔬菜，吃了肉就不要再吃澱粉了。

2、規定時間進食

晚飯最好在6點左右吃，太晚吃晚飯容易不消化，晚上我們的器官也要休息了，很晚吃飯對我們的身體也不好，食物不消化，還容易發胖。而且晚上不要吃太飽了，不讓自己餓就行了。

3、進食順序

都說在飯前應該先喝一碗湯，這句話是有道理的。不僅能都促性腸胃蠕動，讓我們的胃消化食物更快，還可以增加我們的飽腹感，後面就可以少進食一些，這樣對減肥也是有幫助的。

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