一天中最容易發胖的3個「時間段」，若想減肥成功，再餓也別吃！

進入秋天之後，是減肥的黃金期，有很多人想抓住這個時期來好好減肥。其實減肥並不是吃得少，就能夠瘦下來。如果過度節食，還會影響到身體的健康，容易營養不良。身體也沒有辦法獲得更多的能量，所以健康的減肥需要在均衡營養的基礎上加以有氧運動。科學的飲食方法是要早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。那些減肥的人可能不知道一天中這三個時間段是比較容易長胖的，如果想要身材苗條，再餓也別吃！

一天中容易發胖的3個「時間段」，若想減肥成功，再餓也別吃！

第1個時間段：早上10點到11點

在一般情況下，早餐後的兩個小時左右，身體容易感到飢餓，而這個時間差不多是十點左右，已經快要臨近午飯的時間了。如果在這個時候飢餓難耐，吃一些零食的話，就會給身體增加很多熱量，容易長胖。而且，有些人在這個時間段吃些零食，午餐就不想吃了。那麼到了下午就又比較餓，會吃的比較多，這樣也容易導致身體發胖。

第2個時間段：下午3點到4點

一天之中，下午的3點到4點，這個時間段是人體新陳代謝的巔峰時期。如果把握住這段時期的話，那麼對於減肥是非常有利的。個時間段可以吃些水果和蔬菜，維生素比較多的食物，那麼也會讓減肥達到事半功倍的效果。如果在下午這個時間段經常吃一些甜食，喝奶茶，攝入一些高熱量的食物，那麼就會使身體長胖。

第3個時間段：晚上8點以後

對於正在減肥的人來說，晚上的進食時間是非常有講究的，如果晚餐時間在七點之前吃完是比較好的。因為到晚上超過八點以後，身體的新陳代謝會減慢，能量的消耗也會有所下降。所以八點以後吃飯，就會使身體的脂肪堆積在體內，不容易消化掉，從而出現脂肪堆積的現象。如果能在一天的正確時間段完成三餐，多吃一些水果蔬菜，維生素多的食物。那麼減肥效果會更佳。

一天中要避開這三個容易長胖的時間段，而且要保證健康飲食和有氧運動，這樣才可以使減肥效果更佳。對於本篇文章，你有什麼不同意見可以在評論區留言，每天都會更新不同的健康文章，歡迎關注與分享，讓更多人受益。

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