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產後子宮恢復8大法!恢復得好的產婦都有這兩個表現

原標題:產後子宮恢復8大法!恢復得好的產婦都有這兩個表現


十月懷胎,子宮像氣球一樣膨脹,足足比孕前大了幾十倍。當寶寶降生後,失去了胎兒的子宮突然就沒了彈性,變得又大又皺。為了媽媽的健康,分娩後子宮會自動恢復到接近孕期的狀態。


如果沒有注意子宮問題,恢復不好的話小肚子就會顯大,盆底肌鬆弛,影響夫妻生活,嚴重的還會引起子宮下垂、子宮後位性便秘、遺尿、惡露淋漓不盡、子宮肌瘤等疾病。每一個媽媽都該知道產後如何恢復子宮。

如何幫助子宮恢復?

1、產後及時排尿


促進產後子宮恢復,首先在產後的4-6小時內,要及時排尿,否則極有可能造成尿瀦留,使膀胱變得膨脹,從而擠壓到了子宮,導致子宮收縮受到影響而出現產後出血或者膀胱炎的癥狀。


2、不吃活血食物


有些產婦月子里就大補特補,而且擔心分娩過程失血過多所以就要多吃補血活血的食物。其實這麼做是不對的,產後短時間內應該不要多吃活血的食物,那樣反而會延長了惡露的時間。


3、母乳餵養,按摩乳房


讓寶寶吸吮母乳,也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理,刺激乳頭,會讓人體產生子宮收縮素。按摩乳房或是熱敷乳房也是同樣的效果,促進產婦的催乳素和縮宮素的分泌,有利於母乳的分泌和子宮的恢復。


4、適當下床活動


順產產後4~6小時,剖宮產產後12~24小時,產婦已經消除疲勞的話,就要儘快地下床活動,這樣才對身體體力的恢復更有幫助,長時間卧床的話對身體的恢復很不利。


5、注意私處衛生


產後一定要注意個人衛生,特別是生殖器的清潔消毒衛生,要勤換內褲、衛生巾等,而且使用稀釋後的高錳酸鉀溶液進行清洗消毒。這樣可以使生殖器不容易受到感染,也有利於子宮的正常恢復。


6、避免做勞力活


媽媽要避免下半身用力,例如搬重物、蹲的動作,都應盡量避免。還要預防便秘,注意腹部的保暖。可以進行一些產後運動,例如進行腹式深呼吸,以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀,等運動,能使子宮和下腹有效收縮和復原。


7、給子宮做按摩


為加速子宮收縮,醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩,並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中,也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍,做順時針環形按摩,以此幫助、促進子宮收縮,讓子宮內的惡露排出。


8、仿生物電刺激


通過電刺激可以促進子宮局部血液循環,幫助子宮肌纖維收縮,排出惡露,加快子宮復舊。早期進行子宮復舊的電刺激治療,可以防止子宮復舊不良的發生。


判斷子宮成功恢復的2個表現



1、分娩後,子宮宮底或落在肚臍附近,肉眼看不出,但只要用手摸就會發現有一塊硬硬的東西。如果子宮恢復良好,大約2周左右就摸不到了,除非是長子宮肌瘤,這需要到醫院進一步檢查。


2、順產的媽媽產後惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色,最後無色,量也越來越少,基本上半個月左右就會結束。剖腹產的媽媽惡露時間就有可能持續一個月左右。如果惡露不凈,或者惡露量大就需要去醫院就醫了。


作為孕育寶寶的地方,產後損傷最大的就是子宮。雖然子宮恢復不好的媽媽只佔少數,但我們誰都不能保證自己是不是其中之一。希望這些恢復子宮的方法對媽媽們有所幫助,不給自己留下分娩的傷害。


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圖片源自網路。


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