8.27女人保養的10個最佳時間，你不可不知！

　　說到女人，總能令人想到溫柔似水、嬌美如花這樣的辭藻。女人天生愛美，渴望永葆青春，在變美、保養這一類的事情上投入的時間和金錢越來越多。但是，很多人卻不知保養分正確的時間，對的時間做對的事情，才能達到預期的效果。

刷牙的最佳時間

　　飯後、晚上睡覺前為刷牙的最佳時間。飯後及時刷牙可以清除食物殘渣。睡覺前刷牙，保持3分鐘，牙外側、內側、嚼面無死角刷到，可以徹底清除食物殘渣和口腔細菌。

喝牛奶的最佳時間

　　牛奶中含有豐富的鈣，睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有輔助睡眠的作用。但是，最好不要空腹喝牛奶，應配一兩片麵包或餅乾，以助鈣吸收。

喝茶的最佳時間

　　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。若吃完飯後立即喝茶，時間長了容易誘發貧血，而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本被腸胃吸收，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收。

吃水果的最佳時間

　　兩餐之間、餐前吃水果都是不錯的選擇，因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

護膚品使用最佳時間

　　皮膚的新陳代謝在晚上10點至次日凌晨2點最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品效果最佳。

散步的最佳時間

　　飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利於減肥。如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，減肥的效果會更明顯。

洗澡的最佳時間

　　運動後和晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能清除汗液，使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。切記，運動後須等身上的汗幹了以後再洗澡，謹防感冒。

睡眠的最佳時間

　　最佳睡眠時間是晚上11點到早晨7點， 晚上10點前最好上床休息，中午儘可能睡半小時到一小時的午覺。

鍛煉的最佳時間

　　鍛煉以下午或傍晚最為有益。因為清晨人的體溫最低，脈搏最慢，生理功能狀態最差。而到了下午、黃昏時分，體力發揮或身體的適應能力都能到最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。無論哪種方式鍛煉，都不宜過於劇烈。

　　掌握了身體規律，才能讓保養和運動更好的發揮效果。祝願各位寶貝都能擁有健康的肌膚和身體。

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