孕媽睡眠質量差？出現這3個問題，你就該重視胎兒的生長發育了

原標題：孕媽睡眠質量差？出現這3個問題，你就該重視胎兒的生長發育了

女性懷孕後不但身體會發生明顯變化，心理起伏的波動同樣也是很大的，很多孕媽因為對於分娩的緊張會導致思憂過度從而對睡眠產生影響。其實長期睡眠不好的話也是會對胎兒的發育有害的，那麼孕媽該怎樣判斷自己的睡眠是否合格呢？

1、煩躁不安思前想後

懷孕後因為孕期荷爾蒙（黃體酮）的變化會讓媽媽們也常常感到無端煩躁，一煩躁就會導致身體勞累睡眠不足，反覆循環就得不到規律的作息，這時候建議媽媽們在睡前可以喝杯熱牛奶，因為牛奶不僅含有豐富的營養還具有安神的作用。

2、頻繁做夢，多夢

做夢是很常見的事，大家平日里睡覺也都會做夢。但是對於孕媽來說如果經常出現做夢甚至一晚上連續做幾個夢都是會影響到睡眠質量下降的，若是長期下去更是會影響到胎兒的健康。

3、食欲不振，沒有胃口吃飯

很多孕媽都提到在懷孕後不知為何胃口變小，完全沒精神吃飯，口味也發生變化，這些都是因為睡眠質量差造成的，夜間休息不好就會四肢無力食欲不振，並且消化系統和胃腸道的蠕動極大被削弱，因此飲食方面一定要注意營養均衡。

以上的三種問題在孕期的你是否也出現了呢？如果答案是肯定的，那各位孕媽就該注意自己的睡眠質量了，這裡建議孕媽們盡量睡前少喝水，因為夜晚頻繁起來夜尿的話也是會影響休息的，並且可以適當做一些孕期運動，促進血液循環，增加氧氣攝取量，調節心理狀態。祝願各位媽媽都可以擁有一個良好的睡眠和快樂的心情，讓胎兒順利出生哦！

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