體內濕氣重的人，兩類食物最好少吃，三種健脾祛濕的食物可多吃

中醫認為當濕氣潛伏在你的體內積累到一定程度的時候，也就是當體內濕氣重的時候，身體就會承受不住，從而導致各種疾病的呈現。根據數據統計，有幾十種疾病都是因為體內濕氣重引起的，比如脂肪肝、哮喘、高血壓、肥胖、水腫、皮炎、心腦血管等等這些常見的慢性病。體內濕氣重還可能導致渾身發沉、無力、倦怠愛睡覺等癥狀的發生。因此在生活中，我們一定要及時的排出體內濕氣！

當你發現晚上睡覺有流口水的習慣，大便長期糖稀甚至不成形，就要警惕體內濕氣嚴重了。那麼要怎麼才能有效排出我們體內的濕氣呢？當然飲食調理是首選。體內濕氣重的人，這兩類食物最好少吃，三種健脾祛濕的食物可多吃！

兩類食物要少吃：

第一類：甜膩的食物

生活中很多人喜歡吃甜食，但中醫認為過多食用甜食會傷脾，而脾主運化，運化不通就會導致濕氣滯留。尤其是很多女士喜歡的西式甜品，含有較多的黃油，因此大多比較甜膩，又甜又膩吃太多的話，就可能影響脾胃的正常運轉，容易加重體內濕氣。因此體內濕氣重，這類食物要盡量少吃。

第二類：寒涼的食物

雖然已經立秋，但是氣溫還是比較高，很多人都喜歡通過吃寒涼冰凍的食物來降溫，但是體內濕氣重的人，寒涼食物一定要少吃，寒涼食物寒性比較大，經常吃的話很容易造成體內濕氣淤積，導致濕氣加重。比如說西瓜，如果在秋天吃太多西瓜會損傷我們的脾胃，可能會出現消化不良或腹瀉的情況，因此濕氣重、脾胃虛寒的人最好不要貪吃西瓜了。

三種食物可多吃：

第一種：白扁豆

白扁豆又被稱為「長壽豆」。白扁豆性微溫味甘，營養價值特別豐富，具有和胃化濕、補脾利水、止瀉等功效。尤其是補脾除濕效果特別理想。值得一提的是，白扁豆不太容易熟，建議用高壓鍋壓，或者提前泡一下，這樣更容易軟爛。

第二種：薏米冬瓜湯

薏米味甘淡，性涼，具有利水滲濕、健脾益氣的功效。溫氣重的人可以用薏米配冬瓜煮湯喝，效果更好。這道湯的最大功效就是利濕、消腫、減肥，同時對四肢關節疼痛、屈伸不利和白帶多而混濁也有著一定的療效。冬瓜性寒，因此在做這道湯的時候，要記得加入能驅散寒氣的蔥和姜。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃薏米哦。

第三種：山藥

山藥自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，有著「小人蔘」的美譽。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等營養物質，這些物質有利於脾胃消化吸收，常吃山藥可健脾除濕、補氣益肺、固腎益精。而山藥的吃法也多種多樣，既可以燉煮，也可以翻炒。

註：圖片來自網路

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