3大習慣容易導致血壓升高，5種食物經常吃，血壓平穩，遠離高血壓

我朋友37歲，已經吃了有將近10年的降壓藥了，很多人都覺得奇怪，為什麼這麼年紀輕輕的就會有高血壓。其實，高血壓患者在我國已經將近有2億了，而且是有年輕化的趨勢。那是什麼樣的情況導致高血壓呢？其實和你平時的生活習慣有著很大的關係。

3大習慣容易導致血壓升高，5種食物常吃，血壓平穩，遠離高血壓！

習慣一、高鹽食物

我國是吃鹽比較高的國家，在北方地區，每人每天攝入12至18克食鹽；而南方地區每人每天攝入8克左右的食鹽。其實，在我國的飲食中除了含鹽量高以外，還有低鉀、低鈣和低動物蛋白質的傾向。高血壓的原因之一就是高鈉引起的，而低鉀、低鈣和低動物蛋白質飲食結構卻加重高鈉對血壓的不利影響。

習慣二、長期壓力大

現在的人為了生活和工作，拼了命的工作，一不留神可能就會被社會所淘汰，所以，面臨著各方面的壓力。殊不知生活壓力大，精神持續緊張及生活不規律也是高血壓的誘因之一。所以說，每個人要學會自我排解、調節情緒，要做一個樂觀開朗積極向上的人。

習慣三、容易發怒

有的人情緒易急躁、易怒，這些都有可能引起高血壓有。這是因為如果人的情緒不穩定，血壓波動就會變得起起伏伏，偶爾的起伏影響還不算大，但長期血壓波動就容易患上高血壓。

因此，患有高血壓的朋友，應該要重視自己的身體，在平常生活中可以多吃些排毒降壓的食物。

1.絞股藍

絞股藍可以降血脂、降血壓、降血糖等，因此，絞股藍適合肥胖、糖尿病、三高人群食用。絞股藍還提高患者免疫力，還可以促進血液的新陳代謝，如果每天能堅持飲用一杯絞股藍茶就可以幫助血壓恢復正常。

2.辣木籽

辣木籽為辣木樹的種子，有著良好的藥用價值，因為富含辣木籽油，對降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，增強人體免疫力等多方面都有著顯著的療效。

3.洋蔥

洋蔥具有殺菌、消炎、發汗、降壓、強身等功效。而且洋蔥內含有一種前列腺素A1，能直接作用於血管，促使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，從而可以降低血壓。

4.山楂

其實山楂既是一種水果又是一味中藥。現代醫學研究發現，山楂含有三萜類烯酸和黃酮類的物質，而這些物質能夠很好的防治心腦血管疾病。所以山楂還被人稱為是降低血壓和膽固醇的「小能手」！

5、海帶

海帶是日常餐桌上常見的一種蔬菜，海帶中含有豐富的牛黃酸，牛黃酸可降低血液及膽汁中的膽固醇，而它所含的食物纖維褐藻酸，也可抑制膽固醇的吸收，促進新陳代謝。另外，海帶能有效地降低顱內壓、眼內壓、減輕腦水腫等。尤其在吃肉類的時候摻吃一些海帶，能有效減少脂肪在心臟、血管和腸膜上積存，從而有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多等多種癥狀。

註：圖片來自網路

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