致命，高血壓的罪魁禍首竟然是它！再不忌口，真的晚了……

最新 08-28

說到常見病、多發病，許多人腦中一定浮現出不少疾病，高血壓恐怕「名列前茅」。據相關數據顯示，我國現在至少有一億多人患有高血壓，平均每4個家庭，就有一個人會受到高血壓的「折磨」。

高血壓讓很多人的生活變得戰戰兢兢，生怕哪個沒做對，這血壓就會像「火箭」一樣的往上竄。我們一直認為食用鹽是引發高血壓的元兇，每天一定會減少食鹽攝入量，殊不知，引發高血壓的真正元兇是食鹽中的成分鈉！

但更多時候我們服用鈉但不知道。除了少吃鹽外，這些含鈉量高的食物應該少吃。鈉來自哪裡？世界衛生組織建議每人每天攝入的鈉量為5克，志樹君，這份含鈉量高的食物清單，記得收集：

腌制食品：用鹽製成，鈉含量極高;番茄干：100克干番茄，鈉含量可達2095mg;白吐司：鈉含量超過600毫克;培根：20克牛肉乾鈉含量為443mg;醬油：一匙醬油鈉含量為335mg。雖然降低血壓最有效，最快捷的方法是服用合適的抗高血壓藥物。但正確的飲食習慣也可以減少！Δ01洋蔥和洋蔥中含有的前列腺素A是天然血液稀釋劑，對預防和治療高血壓和血栓形成非常有益。

洋蔥每日食用量為200～300g，洋蔥辛溫，一次不宜食之過多，以免引起「上火」。02海帶海帶中含有的海帶多糖，既能有效降低人體血液中膽固醇濃度，又具有抗凝血的功能，可防止血栓的形成。

海帶的日常食用量為30-60g，海帶冷，冷，脾胃虛弱。03蘋果蘋果含有豐富的鉀，它不僅可以擴張血管，還可以調節高血壓的鈉攝入量，從而可以預防高血壓。

蘋果每天消耗200-400g，最好在兩餐之間消耗。04紫菜含有豐富的鎂，每100克含有460毫克鎂。鎂含量越高，抗高血壓作用越明顯。

紫菜很冷，胃腸消化功能不好應少吃，以免引起腹瀉，腹痛等不適。05奇異果獼猴桃富含精氨酸和大量果膠，可有效改善血液流動，降低血液中膽固醇含量，防止血栓形成。

獼猴桃適合每份25~100克。獼猴桃很冷，不應該吃太多。它不應該空腹吃。兩種主要的降壓方法都有一些高血壓患者認為運動會升高血壓，所以選擇這兩種降壓方法，會更安全，更有效?01自我按摩和降壓方法按摩百會點：百會點是在頭頂部區域的中心。首先用右手掌粘住百會穴順時針旋轉，按摩20圈，然後改變左手逆時針按摩。這種方法可以使大腦平靜並降低血壓。