好的身形，需要好的消化才能維持

好的身形，需要一個好的消化系統。消化對於維持良好的體型有著至關重要的作用，雖然你不用去想消化系統的內部運作是怎樣的，但是如果你想實現自己健身和健康的目標，消化健康卻是需要被十分重視的。

消化道隨著時間的推移從完全無菌，到微生物多樣化，形成了一個複雜的環境。你的飲食和生活方式中的某些元素可能會打破某種平衡，引起消化功能的混亂。你可能不喜歡將某些癥狀與你的消化癥狀聯繫在一起，比如無法減輕體重，無法增長肌肉，甚至連一覺醒來感覺不錯的經歷都沒有。然而你的消化系統卻在你的整體健康中扮演著不可或缺的角色。

我見過一些女性胃部多年不適，她們逐漸接受了自己每天都會感覺不舒服的這一情況。不久之後她們認同是自己的飲食影響了身體，並開始消除潛在的食物禍首。一旦清楚這些食物，他們就會迅速減掉多餘的體重。某些食物因刺激消化或本身就是過敏源，導致你囤積了多餘的脂肪和水分重量。

如果你因為某種消化癥狀而擾亂了生活，就試著改變一下飲食習慣。首先要拋棄的食物就是精製糖，然後拋棄穀物，包括麵粉，小麥，大麥，燕麥以及所有麩質食物，接下來拋棄的是乳製品。請確保每次只拋棄一類食物，並跟蹤記錄你的感受。如若拿掉一類食物你沒有看到巨大的進步，那麼就接著拿掉下一類可能觸發癥狀的食物。

一旦找到食物罪魁禍首，就把它從你的健身系統中去掉兩到三周，然後試著在把它加入一頓飯中，此時，大多數對食物不耐受的人都能馬上發現老癥狀又回來了。如果發生這種情況，要下意識地努力讓這種食物永遠從你的飲食中消失。這樣你就會在實現健身目標的道路上越來越健康。

消化是人們塑造美麗體格和保持理想體重時最容易忽視的一個方面。你的消化系統負責為血液，器官和組織運送營養成分以維持健康的生理功能，而不良的消化系統是你身體沒有獲得全部營養需要以維持正常功能的首要信號。

你首先應當了解自己的消化系統工作是否正常，因為你的肌肉，體格以及整個身體都依賴與它，如果你有腹脹，腹瀉，胃痛等癥狀，就要及早就醫，因為它們直接關係到你的身體是否能很好的吸收營養物質。不要忽視這些癥狀，都這它們將在未來導致更大的問題。

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