瑜伽體式——半魚王扭轉式，改進練習者的體質

印度次大陸的人練瑜伽的前史已經有上千年了。他們說，操練瑜伽對人的身心都有優點。曩昔40年來，西方國家操練瑜伽的人也越來越多。現在，科學家們正在對瑜伽進行系統研究。他們發現了瑜伽改進操練者的體質和健康的原理。

瑜伽可能對你有優點的原因許多，其中之一就是這是一種運動。操練瑜伽的人身體的柔軟度更好。一起，由於許多操練瑜伽術的人也操練靜思，而靜思被證明能改動大腦應對壓力的方法。今天小編給大家帶來一組瑜伽體式——半魚王扭轉式。

首先我們要盤坐在瑜伽墊上，雙腿自然交叉放置，然後將右腿屈膝，將右腳放置在左大腿外側並與之接觸。在這個過程中我們的上半身保持直立，腰部以上身體微微向右扭轉，將身體的腹部貼緊右側大腿內側，頭部微微仰起，右手自然放置在地面上，左手肘部放置在右腿膝蓋骨上，左小臂與呈垂直態。我們要維持這個瑜伽的姿勢二十五秒鐘左右即可。

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