腸動力不足導致便秘怎麼辦？多吃這些食物，潤腸又通便

便秘是許多人都有的癥狀，常常受到便秘的影響，在排便過程中十分吃力。有時患者三四天都沒有排便，長期下去會導致腸道中積聚大量的毒素，容易誘發腸癌，因此需要及時改善便秘癥狀。對於腸動力不足引起的便秘，可以通過飲食幫助調節，進食刺激腸道，促進腸道蠕動的食物能夠改善這種情況。

一般來說，以下幾種食物能夠改善腸動力不足引起的便秘：

1、番薯是最為常見的食物，具有補脾益氣，生津解渴，寬腸通便等功效。經常大便秘結或者產後便秘的人可以使用，可以當做主食。番薯富含營養物質，幾乎所有人都可以食用。

2、芝麻糊不僅可以飽腹，補充營養物質，還能夠潤腸通便，益氣養陰，滋養肝腎，最適合產後便秘的人食用。芝麻糊適合在早晚空腹時進食，對人體健康大有好處。

3、南瓜含有豐富的維生素以及果膠，產後可以和一些南瓜粥調養身體，緩解便秘。南瓜中的果膠物質可以保護腸道黏膜，避免食物對腸道過度刺激。每天早晚都可以喝南瓜粥，有潤腸通便的功效。

4、香蕉性寒，具有清腸熱，養陰潤燥，生津解渴等功效，可以潤腸通便，促進患者腸道蠕動，加速排便。進食香蕉最好是生吃，對於胃部寒涼的人來說不宜多吃。

5、水果中的桑葚有潤腸通便的奇效，十分適合腸動力不足便秘的人進食，每天可以進食適量的桑葚，幫助患者排便的同時，攝入足夠的微量元素以及營養物質，有利於患者身體健康。

6、補充大量水分可以有效促進腸動力不足患者排便，緩解便秘。對於腸動力不足引起的便秘，一定要多喝白開水，或者在白開水中加入少量的鹽分，可以起到潤腸通便作用，促進體內毒素以及廢物及時排出。

7、許多人在生活中疏忽了綠色蔬菜的攝入，大魚大肉含有豐富的蛋白質，卻幾乎沒有膳食纖維或者纖維素，容易加重便秘。生活中要注意飲食均衡，多攝入綠色蔬菜，可以補充大量膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助緩解便秘癥狀。

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