常吃這幾道食物，通腸清便最有效，腸道一天比一天乾淨！

我們很多人都是健健康康的，平時是看不出來什麼，但是我們的身體里還是有很多的毒素的，這些毒素我們是很難排出體外的，所以這時候我們就應該多吃一些能排毒的食物，今天小編給大家介紹幾道比較清腸道的食物。常吃這幾道食物，通腸清便最有效，腸道一天比一天乾淨！

1、黑木耳：黑木耳含有大量的酶和植物鹼，對纖維織物等異物具有催化作用，可使人體內被吸收的纖維、粉塵等有害物質在短期內被溶化或分解掉，黑木耳中所含膠體物質有很強的吸附能力，可將體內和肺部的纖維、粉塵等積污吸附後排出體外。因此，可減少或排除有害物質對人體的毒害。

2、海帶：海帶中的的褐藻酸鈉，還可使阻止人體吸收、幫助體內排除放射性元素及某些重金屬離子的作用，平時多吃一些含大量褐藻酸的昆布，有利於減少放射性元素在腸道的吸收，海帶可增加食物纖維的攝入。昆布中含有多糖類食物纖維，食用後，可促進腸道蠕動，增進消化液的分泌，使食物殘渣在腸中運行加快，促進排便。

3、糙米：糙米中含有大量膳食纖維，除了幫助促進新陳代謝和排毒之外，還可以幫助促進腸道有益細菌增殖，加快腸道蠕動，具有通便，預防便秘，腸癌，調理腸胃機能，凈化血液等作用。

4、紅薯：人的體內葉酸含量過低容易加重得癌症的風險，常吃紅薯除了能幫助維持人體內正常的葉酸水平之外，紅薯中的膳食纖維還能幫助促進腸胃蠕動，預防便秘和結腸直腸癌的作用。

5、香蕉：香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤腸通使，常用於治療熱病須渴、大便秘結之症，再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習慣性便秘患者的良好食療果品。

這些食物就是比較通腸清便，常吃這幾道食物，通腸清便最有效，腸道一天比一天乾淨！

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