為什麼總是睡不好？你需要關注卧室這幾點

人的一生中有三分之一的時間要在睡眠中度過。對於有些人來說，睡覺很容易，一沾枕頭就睡得像下面這種動物一樣。但是對有的人來說，睡個好覺很困難。睡眠和人的心情、作息有關，但是很多人忽略了另外一點，睡眠質量還和卧室環境有關。

卧室顏色

裝修時大部分人往往只考慮了色彩協調搭配的問題，而忽視了色彩對睡眠的影響。 據調查結果顯示， 卧室的顏色對睡眠時間的長短有著明顯的影響， 其中藍色被認為是最有利睡眠的顏色。

在卧室添加一些藍色的元素，可以起到冷靜心情的作用，有助於睡眠，又不會顯得過於單調。清爽藍色調的卧室，入睡的時候也好，早上醒來的也好，看到這冷靜平和的顏色,都能夠撫平我們浮躁的情緒，讓心靈得到安放。

光線

一般而言，人在微暗的環境里較容易入眠，因為光線進入眼睛之後，會透過一系列的連鎖反應，去干擾大腦中睡眠運作的機制，並且使褪黑激素的分泌量減少，使人的睡意變弱而不容易入睡。

所以，入睡時應盡量避免不必要的光線在卧室中出現，可以選擇遮光性較好的窗帘，或者乾脆戴個眼罩。

聲音

聲音也是影響睡眠的一大因素，窗外街上的汽車聲，鄰居家的聲音等都是影響睡眠的噪音來源。

建議在卧室裝修時選擇具有隔音功能的加厚中空玻璃，另外如果是卧室連接陽台的小夥伴們，建議封陽台時選擇密封性好的平開門。

床上用品

床墊的軟硬會影響睡眠質量，太硬的床墊，對人受力的部位產生壓迫感，以至於睡眠時翻身次數增加。過軟的床墊不方便翻身，會改變人體正常的脊柱弧度，長時間睡覺後會出現腰酸腿痛的感覺 。

建議選擇軟硬適中的床墊，睡覺時能夠翻身自如，無論保持哪種睡姿，脊椎都可保持在同一水平線上。 同時也需要注意床單和被罩的清潔衛生，經常晒晒被子對睡眠也是有幫助的。

空氣

室內空氣不流通容易產生異味、悶熱感、降低室內的氧氣濃度，尤其是人在睡覺時會產生大量二氧化碳，所以白天應開窗通風增加室內氧氣，這樣晚上睡覺才有一個良好睡眠環境。

如果室外空氣很糟糕，建議買一台空氣凈化器放在家裡，這樣就不怕室外空氣污染了。

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