做好4件事，再也不怕「血壓高」，知道的人很幸運，你了解幾個？

現在的社會裡，「三高」都已經不僅僅是僅限於老年人了，屬於一種十分常見的疾病。特別是高血壓，嚴重時會導致腦溢血，危及到生病。這種情況下，維持血壓平衡是十分重要的一點。那麼，高血壓患者到底該如何維持血壓平衡呢？做好4件事，再也不怕「血壓高」！知道的人很幸運！

一、飲食健康

1、控制脂肪

2、控制蛋白質，適當補充，但是腎臟不好的人要吃少食

3、多吃富含鈣、鉀和低鈉的食物

4、控制鹽，減少鈉的攝入

5、多吃蔬菜和水果。

二、堅持運動

運動能能夠促進人體血液的循環，降低壞膽固醇的產生，並增強肌肉，強健骨骼。年紀越來越大，我們身體的機能也會大幅度的下降；但是堅持運動就能夠增加食慾，防止便秘，還能改善睡眠。建議患有高血壓的人群多做有氧運動，一定要堅持，能夠幫助降低血壓，而又不會太過於劇烈。

三、禁煙少酒

香煙中的尼古丁會刺激人體神經系統和交感神經，導致心率加速，腎上腺釋放出大量的「兒茶酚胺」，小動脈收縮，最終引起血壓升高，危及生命。而酒精，每晚睡覺前適當的喝一點紅酒可以軟化血管，但是高濃度的酒精就會導致動脈硬化，加重高血壓。

四、心態平靜

高血壓患者當出現緊張、煩躁不安、大喜大怒的時候，血壓都會升高。一定要做到避免情緒的激動，特別是過度的緊張和憤怒感。學會正確的舒緩解壓的方式，保證心態的平衡。

以上4點，患有高血壓的人群一定要做到了，不要忽視自己的健康；沒有患上的人也要時刻注意，防患於未然，身體才是最重要的本錢！

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