因為減脂，不敢吃西瓜，夏天的樂趣少一半

又到一年盛夏時節，由於夏天的高溫天氣，流汗較多，代謝也會不直自覺的提高，對於我們這種健身人士來說，是不可多得的天然減脂季，是不是有很多人，跟我有著同樣的想法和選擇呢？但是在夏天健身，也就意味著要忍受很多的誘惑，燒烤，雪糕，西瓜，這些樣樣都是減肥的難關。

雪糕由於脂肪和碳水都比較高，可以直接忽略掉，燒烤過油膩，不健康想想也能忍受，唯獨西瓜太難忍受了，看著周圍人吃著冰鎮西瓜，你卻只能喝著白開水，最多冰一下，但是想比吃西瓜，想多鬱悶就有多鬱悶，但是我想說的是西瓜，為什麼不能吃呢？

訓練結束後，身心疲憊，如果這時候能吃上一塊冰鎮西瓜，是不是就能滿血復活呢。這時候會不會有很多人說，因為西瓜是甜的，碳水含量太高會影響減肥效果的，是的，西瓜是甜的沒錯，西瓜的含糖量一般在百分之五到十二之間。

可是西瓜的含糖量卻是水果中比較低的純在，不要以為百分之十二的含糖量很高，它和蘋果香蕉的含糖量差不多，你減脂能吃蘋果香蕉，為什麼不能吃西瓜。再說西瓜的含水量，可是所有水果中最高的，夏季減脂，多喝水總沒錯吧，那麼吃西瓜等同於喝水啊，

多喝水有助於腸道的潤滑，幫助消化，增強排毒能力，西瓜也同樣可以辦到，同時西瓜中富含豐富的膳食纖維，這對於促進消化，降低膽固醇，控制體重都有著重要作用，西瓜還有最重要的一點，他可以吃飽啊，雖然不是真的吃飽，但是在減脂期，天天壓榨能量攝入的情況下，有吃飽的感覺，難道不會很爽嗎？

說到底，減肥是一場持久戰，偶爾吃一頓兩頓西瓜根本不是什麼問題，如果你覺得還是有負罪感，很簡單，在吃西瓜的那一天，進行高負荷的力量訓練，消耗增大，西瓜中多餘的碳水也不在是問題，或者在今天的飲食安排中，少加一部分碳水也是可以的，騏驥千里非一日之功，你跑個兩圈能把肥肉甩掉嗎？肯定不會，那吃兩口瓜會長胖嗎？只要平時注重飲食，再加上嚴格的訓練計劃，減肥不是什麼大難題。

在減肥期食慾會逐漸的被壓制，食慾會被一點一點的積累下來，總有一天會爆發，再說夏季氣溫這麼好高，健身都會是無精打採的，如果能偶爾吃一次西瓜，一方面調節食慾，另一方面愉悅一下心情，沒準減肥效果會更好，何樂而不為呢？

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