健身篇之蛋白粉和增肌粉

一些經常在健身房鍛煉的朋友，首先接觸到的補劑一般都是蛋白粉，說白了就是補充蛋白質的，但是之後可能會接觸到另外一種補劑--增肌粉。

增肌粉顧名思義就是增長肌肉用的，那它和蛋白粉又有什麼區別呢？

增肌粉和蛋白粉的主要成分都有乳清蛋白。在某種程度上來說，他們最大的區別在於蛋白粉僅僅只含乳清蛋白，增肌粉除了乳清蛋白外還含有比例很大的碳水化合物，有些品牌的增肌粉還會添加少量的肌酸，所以增肌粉可以看成是蛋白粉+碳水化合物。

由於增肌粉當中有大量的碳水化合物，導致蛋白質的含量反而比蛋白粉低，但是二者的價格卻差不多。增肌粉還有個特點就是熱量高，容易囤積脂肪，說白了就是容易長胖。這樣來看的話，無論從功能特性還是價格都是蛋白粉更好，但是仍然有人去買增肌粉，不過人家也不是傻子。

增肌粉最大的壞處也是它最大的優點就是熱量高。對於身材瘦小，想要通過鍛煉達到增肌增重的朋友還是比較適合增肌粉的。由於增肌粉含有超高的熱量，並搭配有蛋白質，可以滿足除運動消耗的熱量外，還能儲存部分熱量，讓體重更快的增加，如果是健美愛好者，增肌粉是必備的補劑其實，增肌粉使用得當，還是有助於增長肌肉的。對於一些想要突破肌肉維度和非賽季的健美運動員，可以服用增肌粉，達到增加肌肉維度的目的。隨著皮脂的上升和賽季的來臨，可以把增肌粉換成蛋白粉，進行減脂鍛煉，最後練出想要的身材。對於普通健身愛好者來說，可能會更加傾向於蛋白粉，因為胖起來容易，瘦下去會很難。對於想要減肥的朋友，增肌粉是萬萬不能碰的。

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