女人體內濕氣重，要抓住秋天祛濕「黃金期」，不做3事，多吃4物

中醫認為，「濕為萬病之源」，體內濕氣重會引起一系列的疾病。濕氣進入人體後，很難祛除，中醫也有「千寒易祛，一濕難除」的說法。因此，祛濕一定要抓住「黃金期」。為什麼秋天是祛濕的「黃金期」呢？夏天時，人體毛孔處於擴張狀態，進入秋天后，毛孔還沒有閉合，而此時雖然暑熱消退，但寒流遠未到來。因此，此時除濕事半功倍。

因此，女人體內濕氣重，要抓住秋天祛濕「黃金期」，不做3事：

1、宅著不動

動動能夠出汗，同時帶走體內的濕氣。但現在很多人喜歡宅著不動，缺少運動。缺少鍛煉的人，會出現身體沉重，四肢無力等癥狀，其實，這是體內濕氣重的表現。宅得越多，濕氣淤積就會越嚴重，同時，還會引起其他疾病。

2、貪涼

雖然入秋，但天氣溫度還是較高，如果貪涼整夜吹空調，容易損傷陽氣，讓濕氣趁虛而入，加重體內的濕氣。因此，秋天切莫貪涼，空調要定時，游泳的時間不要太長，洗澡時水溫別太低。要少吃冷飲。

3、洗澡後不要立即睡覺

有很多人喜歡洗完澡後就直接上床睡覺，長期這樣做，會加重體內濕氣。因此，洗澡後要隔半個小時以上才睡覺，要確保頭髮、體表皮膚乾燥。此外，最好不要在晚上10點之後洗頭，洗頭時頭皮的毛孔張開，如果水分沒有干透，濕氣容易入體，引起頭痛。

女人體內濕氣重，要抓住秋天祛濕「黃金期」，多吃4物

1、多吃冬瓜

現在正是冬瓜成熟的季節，它營養豐富，水分多，含有大量的維生素c，有清熱利尿、祛濕解毒等功效。冬瓜有一個特點，就是鉀含量高，而鈉含量低，能祛除體內多餘的水分。冬瓜還有"減肥瓜"的美譽，它含有丙醇二酸，能加快人體新陳代謝，保持形體健美。

2、多吃紅豆

紅豆性平，無毒。有健脾養胃，利水祛濕，和氣通乳等功效。紅豆的B族維生素含量豐富，還有大量的鐵質，不僅可以有效排出體內的毒素，還能滋補強身。紅豆一般用來煮粥，它有一個特點，就是很難煮爛，因此，要注意方法，煮之前用水泡2個小時，效果更好。

3、多吃薏米

薏米有「祛濕之王」的美稱，薏米含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質，可以有效促進體內水分代謝，有消水腫、祛濕祛斑等療效。薏米是五穀中纖維含量最高的食物，熱量低，還可以降低體重。

4、多吃山藥

山藥含有豐富的黏液蛋白，能補腎益精，健脾養胃，能增強人體免疫力。山藥雖然並沒有直接祛濕的功效，但是山藥可以健脾，脾臟能有效排出體內的濕氣，作用顯著。

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