瑜伽可改善新陳代謝，讓你肌膚重煥光澤，再次年輕18歲！

單腿頭觸膝式保持立正姿勢，然後緩慢抬起一條腿，腿要向前伸。直至伸到與地面平行為止。這個體式在練習時能夠調動我們全身肌肉協調運動，同時讓內分泌隨之協調運作起來，並且在鍛煉後也更有利於儘快入睡。首先還是要我們山式站立，雙手十指打開，腳尖翹起。

自然站立，身體重心逐漸向下壓，身體向後傾，首長也要向上揚起，知道整個手掌都接觸到地面為止。我們可以在較為輕鬆的情況下達成調節內分泌至正常的目標，解決大部分人夜晚失眠白天沒有精神的問題。

兩條腿分開，一條腿站在地面上，腳掌與地面相接觸，大腿與小腿之間成大於90度夾角，這樣可能會使動作做起來更輕鬆。但其實與眼鏡蛇這個物種毫無關係，並且全眼鏡蛇式其實是很多人在調節內分泌時都會選擇的一個動作，因為其難度較為簡單易於掌握。緊接著將我們的重心下移，雙腿盤曲摺疊放置在身前，然後右腿腳掌放置在左腿膝蓋上方。

另一條腿緩慢向上抬起，對於小腿在膝蓋處彎曲，大腿部分垂直於底面小腿部分平行於地面。但是熬夜會引起嚴重的內分泌失調。要想解決這個問題，除了要儘早睡覺外，適當的瑜伽鍛煉也是必不可少的。雙手自然地放置在兩膝蓋上，頭部微側，眼睛輕輕合上。瑜伽可改善新陳代謝，讓你肌膚重煥光澤，再次年輕18歲

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