入秋後，謹記傷身「3件事」，做到「3不睡」，可能助你健康一整年

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我們都知道，現在已是立秋之後，一場秋雨一場寒，溫度也越來越低。他說他時間又是夏秋兩季交替的季節，稍不留意就很容易導致人體生病。所以在立秋之後，一定要格外注意保養，這樣冬天的到來，使你的抵抗力也會比較好。今天小編就和大家一起來聊一聊，關於秋季養生的事情。入秋後，謹記傷身「3件事」，做到「3不睡」，可能助你健康一整年

入秋後，謹記傷身「3件事」?

1、胡亂進補

很多朋友都知道，秋季要滋補養生，提高人體抵抗力，這樣才能平安度過冬季。卻不知道什麼樣的時候該吃什麼樣的食物，不開車，這樣就好好的壞的一起吃進來。其實這樣不僅不能養生，反而對健康非常有害。秋季進補要根據個人的身體情況，適當的進行補進。並且不能一味的用動物食物進補，不僅會增加腸胃的負擔，還容易增加人體心腦血管功能的負擔。另外有些人喜歡服用大量的保健品之後，認為這樣可以增加人體的抵抗力，其實濫用保健品容易使人過度興奮，導致血壓升高，反而不利於人體健康。

2、亂貼秋膘

入秋之後，貼秋膘老人們對於秋季養生的一種方法。為的就是增強身體的抗寒能力，平安過冬。但是這是因為過去的生活水平比較差，人們的養生方式現在隨著人們生活條件的不斷提高，很多人體質含量都超標，所以就不需要忙著貼秋膘了。如果此時還盲目的食用一些肉類時，這樣很容易造成高血脂，高血壓，體重穩升。所以建議秋天養生的人還是常吃一些低脂食物比較好。

3、亂吃瓜果

入秋之後天氣轉涼，有些夏季的時令瓜果，這時候就盡量不要吃了。因為夏季人們大量食用的瓜果，大多是因為愛體內需要補充水分。但是夏季的一些瓜果大多屬於寒涼的食品。我想重會降低我們腸胃的免疫功能。另外在入秋後，我們的腸胃都處於較為虛弱的狀態，這時候人們還繼續使用寒涼的瓜果時就會是，濕邪進入體內，引起腹瀉損失等問題。

立秋之後「三不睡」

1、不睡吃飯覺。中醫認為，頭髮不幹，睡覺容易引發感冒，引起體內濕氣過重，因為一天之中，人的陽氣在午夜的時候最熱，人們經過一天的消耗，很容易感覺到疲憊，這時候如果在事發後睡覺，很容易造成天天濕氣加重，不利於人體健康。

2、不睡過子時的覺。中國人講究葉半之前必睡，反過子時還不睡的人，身體狀況一定會越來越差。其實這裡說的是，就是半夜以後。有些人長期熬夜後，會發現自己的皮膚變得很差，如果人一直熬夜，而且在11點之前沒有睡下，那麼第二天的精神狀態和皮膚都會變差，而如果堅持早睡早起的話，那麼皮膚也會悄悄的變好。所以盡量不要過了，晚上11點睡覺。

3、不帶心事睡覺。 心是會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了就容易導致人出現神經衰弱，甚至是抑鬱。健脾助運勢，思考過重會損傷脾胃，運化脾陰虛會加重體內濕氣。

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