一個小動作，打通這條經絡，失眠、心煩、耳鳴全沒了 | 南京中醫院阮志忠

▲阮志忠，南京市中醫院針灸科主任醫師。

三焦關係到飲食水谷受納、消化吸收與輸布排泄的全部氣化過程，所以三焦是通行元氣，運行水谷的通道，是人體臟腑生理功能的綜合，為「五臟六腑之總司」。

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三焦不通，百病易生

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三焦的生理特性

01 上焦如霧：上焦如霧是指上焦主宣發衛氣，敷布精微的作用。

上焦接受來自中焦脾胃的水谷精微，通過心肺的宣發敷布，布散於全身，發揮其營養滋潤作用，若霧露之溉。故稱「上焦如霧」。因上焦接納精微而布散，故又稱「上焦主納」。

02 中焦如漚：中焦如漚是指脾胃運化水谷，化生氣血的作用。

胃受納腐熟水谷，由脾之運化而形成水谷精微，以此化生氣血，並通過脾的升清轉輸作用，將水谷精微上輸於心肺以濡養周身。

因為脾胃有腐熟水谷、運化精微的生理功能，故喻之為「中焦如漚」。因中焦運化水谷精微，故稱「中焦主化」。

03 下焦如瀆：下焦如瀆是指腎、膀胱、大小腸等臟腑主分別清濁，排泄廢物的作用。

下焦將飲食物的殘渣糟粕傳送到大腸，變成糞便，從肛門排出體外，並將體內剩餘的水液，通過腎和膀胱的氣化作用變成尿液，從尿道排出體外。

這種生理過程具有向下疏通，向外排泄之勢，故稱「下焦如瀆」。因下焦疏通二便，排泄廢物，故又稱「下焦主出」。

綜上所述，三焦關係到飲食水谷受納、消化吸收與輸布排泄的全部氣化過程，所以三焦是通行元氣，運行水谷的通道，是人體臟腑生理功能的綜合，為「五臟六腑之總司」（《類經附翼.求正錄》）。

中老年人有多種疾病的主要原因是「病機叢雜，虛實互現，多臟受累」，究其根本就是「三焦不通」，三焦不通是中老年人常見病、慢性病、久治不愈頑固病的總病根。

上焦不通：就會造成經絡淤堵，氣血凝滯，出現高血壓、高血脂、風濕骨病、頸椎病等。

中焦不通：就會造成腰肌勞損、腰部酸痛、椎間盤突出、女性產後風、老寒腰及腸胃疾病等。

下焦不通：肝腎功能受阻，就會造成男性腎虛、前列腺疾病，女性氣虛血虧引起更年期綜合症以及婦科炎症。

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打通三焦的簡單方法

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視頻中阮主任教大家拉一拉這根經，給這個動作起名叫倒拽牛尾。

首先我們自然站立，

重心移在左腳，

右腳向右前上步，

同時右手向前，掌心向上，

左手在後，掌心也向上。

前面的腿是彎曲的，後面的腿是伸直的。

從小指開始逐節握拳，也就是從小指開始，一個手指 一個手指的彎曲，把拳握起呈一個定式，固定一會。

前面的胳膊慢慢彎曲，

重心後移，手臂內旋，

小指靠近我們的胸部。

左手同時也內旋，

小指一側靠近腰間，

腿用力蹬。

這時候前面的腿伸直，

後面的腿彎曲，

重心在後腿上，

然後蹬腿打開，

小指逐節握拳，定勢。

右手內旋，小指靠近胸前，

用力蹬。

這樣我們在做動作的時候，就像把一個東西，緩慢地拉近我們的胸前一樣。

沒事拉一拉三焦經，可以趕走耳鳴、心煩、失眠。

除了視頻中介紹的」倒拽牛尾「的拉經方法，還有一個打通三焦經的簡單方法，就是拍。

每天晚上睡覺之前站著或者是坐著都可以。分別用左右手從對側肩膀開始，沿著胳膊外側的三焦經行走路線，往下拍打。動作快慢一樣，一直拍打到手腕。拍打時可以稍微用力達到震動經絡的作用。每次至少要拍到八分鐘往上，拍完之後再用食指按揉。陽池穴按摩三分鐘。

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本文來源

：院長在線，根據萬家燈火等資料綜合整理。

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