就是肚子胖，減掉小肚子您要這樣做，1個月讓您擁有小蠻腰

人胖了不僅影響自己的個人形象，還會引起高脂血症、痛風等疾病的發生。而現在的審美觀念是以瘦為美，因而很多人不是在減肥中就是在減肥的路上。胖，究竟如何減肥？特別是凸出來的肚肚，如何才能減掉？

雖然我們中的體脂分布因人而異，但一般而言，肥胖都是從腰腹開始的，也就是說脂肪最容易沉積的地方也是最容易減掉的地方。減肥一段時間後最明顯的就是自己的肚子變小了，這也是最容易發現的變化。如何才能減掉小肚子？

減肥的時候飲食要注意調整，不能再像以前那樣吃了。減肥要增肌減脂，這個時候需要減少脂肪的攝入量。脂肪不僅僅是食物中，食用油更是純能量食物。肉類食物不是不能吃，而是要選擇脂肪含量低的肉類。中國人普遍愛吃豬肉，但是即使是豬後肘肉，其含有的脂肪也高達28%。減肥的時候盡量選擇魚類，蛋白質含量高脂肪含量低

蔬菜和水果是很多女性的最愛，尤其是水果，在夏天的時候很多女性直接把水果當成了芳。殊不知水果的含糖量也不低，並不利於減肥。減肥的時候增加蔬菜的攝入量，減少水果的攝入量。想吃水果可以選擇能量低的黃瓜和西紅柿作為水果來吃，增加飽腹感的同時還能避免便秘的發生。

減肥的時候不僅飲食結構要調整，運動量也要跟上。單純的飲食控制，並不是健康的減肥方式。運動不僅消耗能量，也讓您的身體素質有著明顯的提升。想減肥，趕緊動起來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！