減脂切記常空腹訓練，常空腹訓練會引起你低血糖造成健康問題！

很多減肥者都有一個不好的習慣，訓練前後必須吃好 為了急於求成讓自己廋下來，常常空腹或者在身體飢餓的狀態下運動減肥，在訓練後也只是稍微吃點兒食物，認為這樣能夠快速減肥。做到了多消耗熱量少攝入熱量的原則

其實這樣減肥是很傷身體的，並且很難達到理想的消脂效果。我們身體在飢餓狀態下健身渾身無力，鍛煉時達不到良好的運動狀態，會引起低血糖問題造成你出現頭昏腦漲的情況。

正確的減肥方式應該是，健身後不但要吃東西，而且還要吃那些營養價值高的食物，如富含蛋白質、富含維生素和礦物質的水果粗糧肉食，這樣才能幫你有效增肌補充能量降低脂肪含量。

減肥並是件難事，關鍵在於你是否有心、是否找對了方法。有氧運動和力量訓練齊頭並進，美食照吃不誤，這樣堅持下去，你會既快又健康地擁有型男身材。下面還是為大家分享一組高效燃脂訓練動作，幫你多元化運動減肥成功。

動作一：30秒一組2-4組

動作二：30秒一組2-4組

動作三：30秒一組2-4組

動作四：30秒一組2-4組

動作五：30秒一組2-4組

動作六：30秒一組2-4組

動作七：30秒一組2-4組

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