高血糖的人最忌諱這三個壞習慣，再不改正，糖尿病就要上門了

如我們所知，高血糖是一種常見的慢性疾病。若是不能及時的將血糖控制住，極容易發展成為糖尿病，進而導致心腦血管疾病，危害身體健康。

引起高血糖的原因有很多，可能是飲食不節制、精神壓力過大、藥物影響等。無論是哪一種原因引起的，首要任務都是降血糖，預防糖尿病及一系列併發症。

高血糖最忌諱這三個壞習慣，再不改正，糖尿病就要上門了

1、飲食不當

高血糖患者需要嚴格控制飲食，少吃或不吃高熱量、高脂肪、高糖量食物。多吃一些有助於控制血糖的蔬菜水果，如黑木耳、獼猴桃等。

2、久坐不動

相比不愛運動的人，經常運動的人，胰島素活性較為活躍。所以高血糖患者應該堅持每天運動半小時左右，但需要注意的是，高血糖朋友不宜劇烈運動。

3、偏愛精米白面。

精製大米、麵粉都具有很高的「血糖指數」，如長期大量攝入這類食物，而不是全穀物、雜糧等低血糖指數的食物，就會大大增加患2型糖尿病的風險。食物越精製血糖指數越高，而加工越粗的食物對血糖的影響相對比較緩和。

除了需要保持良好的生活、飲食習慣之外，高血糖患者還需及時補充水分，避免體內滲透壓過高，造成血糖上升。搭配一些具有降糖作用的物質煮水飲用，血糖平穩，遠離糖尿病。

平常可以用火麻仁5克，桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各1克煮水飲用。這也是中醫常用於改善血糖、改善三高的火麻番石榴茶的做法。經常飲用，有助於穩住血糖，預防糖尿病、心腦血管疾病。

茶方出自《本草綱目》的火麻番石榴茶，九種材料取材製作難為比較麻煩。若是時間允許，可以享受煮茶的樂趣，若是時間較少，也可選擇茶包的康而福火麻番石榴茶。每日飲用2、3次，穩住血糖、調理三高，預防心腦血管疾病。搭配火麻仁還具有潤腸通便的作用。

中醫臨床表明，經常飲用火麻番石榴茶，有助於三高、便秘人群改善自身情況，預防糖尿病、心腦血管疾病、腸道疾病。適合三高、便秘的中老人群。

為什麼火麻番石榴茶可以降血糖？

產自長壽之鄉的火麻仁含有大量的鎂元素，可以催活縮膽囊素的分泌從而刺激胰島素的分泌，飲用火麻生態茶可改善高血糖患者的胰島素缺乏，達到輔助治療的效果。

番石榴多酚可以抑制分解糖的酶活化，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。

黑木耳含有豐富的可溶性膳食纖維，以及獨特的木耳多糖，能夠促進胰島素的分泌，延緩小腸對食物的吸收，還可潤腸通便。黃精多糖具有免疫激活作用黃精具有降血壓，降血糖，降血脂，防止動脈粥樣硬化，延緩衰老和抗菌等作用。

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