血液粘稠的人，吃飯做到「五少三多」，稀釋血液，血栓也趕跑

血管是血液的運行通道，各個器官正常功能的維持都需要血液的營養，代謝產生的廢物也需要通過血管向外排泄。血液粘稠度超過了正常的標準，造成的危害是非常大的，會提高血液中膽固醇、脂肪與鈣的含量，造成血液的流通越來越不順暢。會進一步誘發心腦肺腎等疾病。

血液粘稠的人，吃飯做到「五少三多」，稀釋血液，血栓也趕跑

肥肉少一點

肥肉里有著大量的脂肪酸，這些脂肪酸可以附著在血管壁上，還能讓血液里的粘稠度增加，長期攝入日脂肪過度，會加速血液凝固的作用，很容易形成血栓。

鹽分少一點

吃得太咸，鹽分過多會導致血管內滲透壓過高，容易得高血壓。高鹽飲食可以造成普通的肌肉板結如落枕、腰疼以外，還可以因為高鹽引發血液粘稠度升高，引發高血壓、腎衰、糖尿病及其它併發症，現在腎衰、接近腎衰、腎源性高血壓的人特別多就是平時食物重口味造成的。

油炸食品少一點

油炸食品屬於高油脂食物，這些食物進入人體後，會增加人體血壓的粘稠度，如果，本身血液就很稠，就很容易形成血栓，引發一系列心腦血管疾病。

甜食少一點

血液粘稠等的人本身，脂肪和毒素比較多，血管壁比較厚，這時吃甜食，會加重血液粘稠度，血液流速更加緩慢，血壓會更高，容易造成腦梗或者是腦出血等非常危險。

豬骨湯少一點

喝骨湯不但補不了鈣，而且還攝入了大量的膽固醇，長期食用很容易導致肥胖、高尿酸甚至是高血脂。雞湯也一樣。

喝水多一點

很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，所以血液粘稠，飲水在一定程度上可稀釋血液，但要把握好時機，比如早晨起床、飯前一小時、睡前前都可以喝200ml的水。

豌豆多吃一點

豌豆它被稱為「豆類之王」豌豆富含人體所需的8種必需氨基酸，並富含硒、鐵、維E、維C等多種營養素， 0脂肪0膽固醇，無過敏源，屬於全價優質蛋白質。還含有的膽鹼和蛋氨酸，可降低甘油三酯、血脂和膽固醇、軟化血管，預防心腦血管出血，調節血脂，擴張冠狀動脈並增加其血流量等。

燕麥多吃一點

燕麥富含可溶性纖維，能減少膽固醇的吸收，每天攝入5~10克或更多的可溶性纖維，可降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，並可減少體內膽固醇的自身合成。堅持食用燕麥6周可降低導致動脈粥樣硬化的」壞膽固醇「(低密度脂蛋白膽固醇)。

以上圖片均來自網路

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