常做這2種運動，會優先消耗脂肪，提升「燃脂」效率，告別大肚腩

減肥降脂是很多人的目標，有人會選擇跑步來進行減肥，但是需要長期堅持，才能有一定的效果，那麼是否有更好的方法，能加速減肥的速度？其實也不用過於心急，就像沒有肥肉某一天突然安在你的身上，都是慢慢長起來的，所以也需要慢慢減去。常做這2種運動，會優先消耗脂肪，提升「燃脂」效率，

1、晨起做有氧運動

經過一晚上休息後，腸胃中的食物已經被分解消化，沒有什麼東西，而體內的血糖也處於一天當中較低的時間段，所以這個時候運動，就能很好的有限燃燒脂肪，提升「燃脂」效率，但是不宜劇烈的運動，可以進行慢跑，在平常需要鍛煉30分鐘，才能開始燃燒脂肪，而晨起這段時間，10分鐘就能開始燃燒脂肪，這大大提高了「燃脂」效率，告別大肚腩，另外還能保持自己早睡早起的習慣，讓精神充沛，身體更好。

2. 先無氧訓練再有氧訓練

如果你證打算減肥的話，有些人會建議你進行增肌訓練，這讓很多人搞不清為什麼，其實這樣的目的也就是為了減脂，我們平日攝取的熱量若不能被消耗完，就會被儲存起來，說明基礎代謝較差，但是增肌訓練，就能提高基礎代謝。

除此之外，做完無氧運動後，其體內的糖原量消耗較快，再進行有氧運動，就不會繼續消耗糖原，會加速脂肪的分解，但是在這裡要說一下，在無氧運動時，一定要達到一定的訓練強度，不然是達不到消耗糖原的目的，那麼也不能很好的加速脂肪消耗了。

若在減肥中，能記住這2種運動，會大大提升你的「燃脂」效率，比別人更快一步瘦下來，告別大肚腩，不妨試試哦。

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